El resentimiento es un sentimiento de autocompasión. A veces, las lágrimas provienen del sentimiento de injusticia. Junto con esto, hay enojo hacia quien se atrevió a lastimar tan seriamente. Pero el resultado de las experiencias suele ser solo unos nervios bastante estropeados. La capacidad de superar el resentimiento puede ayudarlo a preservar su salud y no perder el tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Trate de no tomar las críticas o las bromas en su contra con hostilidad. Comprende que no todos los que te rodean son capaces de observar la delgada línea entre el humor o la expresión discreta de sus pensamientos y la mala educación. La persona que te ofendió no siempre comprende que no lo hizo muy bien. Y si lo hizo deliberadamente, entonces no hay necesidad de emocionarse en absoluto. En el primer caso, vale la pena estar por encima de todo tipo de tonterías y no prestarles atención. En el segundo, debe ser consciente de que el agresor espera una reacción de usted: lágrimas, enojo, una oleada de emociones negativas. Tu indiferencia será una completa decepción para él.
Paso 2
Aprenda a defenderse. Esto no significa en absoluto que la lucha deba ser física. También puedes defenderte con una palabra. El ingenio es una buena defensa contra aquellos que quieren ofenderte. Imagínese el desconcierto de un malhechor cuando, en lugar de frases interrumpidas por sollozos, oye una respuesta tranquila y digna. Seguramente experimentarás satisfacción por la situación actual y, quizás, las sensaciones desagradables se evaporen. Pero incluso si queda un sedimento en el alma, no lo convierta en una tragedia. A menudo hay situaciones en la vida que no son agradables, y la mejor manera de mantener los nervios a salvo es simplemente intentar olvidar.
Paso 3
Cambia a las emociones positivas. Sufrir la injusticia es un pasatiempo inútil. ¿Por qué sentir lástima de sí mismo cuando puede distraerse de los pensamientos sombríos? Conoce a tus amigos, ve a una fiesta. En general, no se preocupe por el problema, de lo contrario corre el riesgo de comenzar a deprimirse. Un pequeño resentimiento puede convertirse en una depresión mayor.
Paso 4
Mire las cosas con más facilidad y no se olvide de su sentido del humor. Filtra la información entrante. Después de todo, sucede muy a menudo que las personas se ofenden por pequeñas cosas. Si solo se toma en serio lo que realmente lo merece, habrá momentos mucho menos desagradables en su vida.
