Bajo la influencia de las emociones, una persona puede cometer un acto, que luego lamenta mucho más a menudo. Pero la palabra no es un gorrión. Para aprender a manejar las emociones negativas, controlar la ira y la irritación, dejar de ser grosero, tendrá que trabajar seriamente en sí mismo.
Instrucciones
Paso 1
Cuanto más permitas que se manifiesten tu irritación y grosería, más te atraerán las emociones. La expresión externa de emociones negativas solo calienta las sensaciones internas, llevando sus sentimientos al "punto de ebullición". Para no explotar, debe aprender a contener la expresión de los sentimientos y recordar algunas técnicas para la complacencia.
Paso 2
En momentos de estrés, la ira, como reacción natural, promueve la liberación de adrenalina, lo que prepara a la persona para luchar. La ira provoca irritación y, como resultado, rudeza. Encuentra otra salida a la ira. No permita que la avalancha de abusos arruine su carrera o sus relaciones con sus seres queridos. Trate de evaluar la situación con seriedad y canalice su irritación en una dirección diferente.
Paso 3
Trate de encontrar el apoyo de amigos o colegas, hable con ellos, alivie la tensión interior. Esto eliminará los sofocantes sentimientos de descontento e ira, de las quejas y la rudeza de su parte. Y la próxima vez será mucho más fácil reprimir la irritación y evitar las palabras ofensivas dirigidas a una persona que no las merecía.
Paso 4
No se deje engañar por su imaginación. La ira acumulada y los dibujos dibujados por la conciencia agitada sólo provocarán una gran rudeza. No pienses en la situación que te genera ansiedad, te distraigas, detente, no te "acabes".
Paso 5
Transforme su ira o frustración en acciones positivas y gratificantes. Si está enojado con su jefe, no muestre su rudeza, derrame su enojo en un trabajo de choque y demuestre su profesionalismo. Si no está satisfecho con sus seres queridos, vaya de compras y elija regalos para ellos para las próximas vacaciones, en lugar de quejarse y acosarlos con su molestia. Y aún más vale la pena abstenerse de ser grosero con los completamente extraños, incluso si cayeron bajo la "mano caliente", definitivamente no son culpables de nada frente a ti.
Paso 6
Finalmente, la técnica de relajación aún no ha hecho daño a nadie. Tan pronto como otra grosería esté lista para romper la lengua, muérdala, cierre los ojos, respire hondo y cuente hasta diez. Como dice la sabiduría conocida: si no puedes cambiar la situación, cambia tu actitud hacia ella.
