A veces en la vida hay momentos desagradables que quieres olvidar rápidamente y no volver a recordar nunca más. Resulta que si comprende el patrón de aparición de pensamientos sobre estas situaciones, entonces esto es bastante fácil de hacer.
Imaginemos que alguien fue grosero contigo y no puedes deshacerte de pensamientos molestos todo el día: "¿por qué me está haciendo esto?", "Por qué dijo eso", "por qué es tan grosero", etc. Los psicólogos lo llaman así: proceso de pensamiento inútil. Porque no se trata de encontrar una respuesta o una solución.
Y esto arroja luz sobre lo obvio, pero no tomado en cuenta por el hombre moderno: pensamientos que no conducen a resultados concretos obstruyen la mente y nos cierran de la vida real. Si el pensamiento no tiene como objetivo el análisis o la toma de decisiones, simplemente destruye a la persona, la introduce en un estado de estrés. Los pensamientos son valiosos en sí mismos si inducen a una persona a hacer algo: moverse, resolver problemas, comunicarse, crear, etc.
Aquí podría pensar que después de un trato rudo debe responder de la misma manera. Nada necesario. Puedes simplemente ignorarlo. Esto eliminará la pérdida de tiempo y energía en pensamientos que no conducen a ninguna parte.
Si dibuja un diagrama de la línea de pensamiento después de un evento desagradable, debería verse así:
Esquema 1. Un caso desagradable - una persona comienza a pensar en ello - ¿Estos pensamientos conducirán a alguna acción? - ¿No? Entonces, ¿por qué preocuparse?
Esquema 2. Un caso desagradable - una persona comienza a pensar en ello - ¿Estos pensamientos conducirán a alguna acción? - ¿Sí? - determinar qué tipo de acción es - recomponerse y hacerla - vivir.
¿Una buena salida? Genial, si tan solo utilizas este método constantemente, mantenlo en tu cabeza y a fuerza de no te dejarás pensar en lo negativo. Esta es una práctica y te ayudará a ser más constructivo en la vida.
Primero, intente rastrear su reacción a un evento negativo del exterior. ¿Qué sientes: rabia, irritación, resentimiento, ganas de vengarse y además decir un montón de cosas desagradables? Estas imágenes pueden aparecer en su imaginación. Por la fuerza de la voluntad, no dejes que se levanten, porque tú eres su amo. Y lo que pasó es un pequeño episodio de un largo viaje.
Trate la negatividad como una bagatela de la vida, que no debe esconderle la vida misma: enorme, variada y llena de miles de eventos diferentes. No pedalees sobre tiza. Usa los pensamientos para la creación, no para la destrucción.
