El ritmo de vida moderno crea todas las condiciones para que una persona se vuelva distraída, insensible y nerviosa. No podemos relajarnos ni siquiera de noche, el insomnio, la ansiedad y las pesadillas nos acompañan hasta el amanecer. Necesitamos detenernos y darnos cuenta de que tal velocidad de vida solo nos conducirá a problemas de salud. ¿Cómo puede cambiar internamente y volverse más sensible a la naturaleza? Sigue las recomendaciones a continuación, y pronto notarás que comenzaste a ver aquello a lo que antes no prestabas atención, y aparecieron nuevas sensaciones en su interior.
Instrucciones
Paso 1
Acércate a la naturaleza. Los fines de semana, salga de la ciudad, al pueblo, al río para ir a pescar. Intente retirarse por completo, apague todos los medios de comunicación. Escuche cómo los pájaros cantan, las olas chapotean, los árboles susurran: intente captar cada sonido. Al final del día, se sentirá completamente descansado y se dará cuenta de que se ha fusionado literalmente con la naturaleza, y ahora lo siente con cada célula de su cuerpo.
Paso 2
Retírate para meditar. Siéntese en una posición cómoda para usted, cierre los ojos y comience a observar su propia respiración. Después de un tiempo, te sentirás relajado y comenzarás a quedarte dormido, pero es en este momento cuando necesitas mostrar toda tu conciencia y concentrarte en la meditación. Elija de antemano el tema de la meditación: abundancia (dinero), amor (la imagen de un ser querido), naturaleza (mar, bosque, claro). Visualice el objeto elegido y observe cómo se desarrolla la imagen frente a su mirada interior. Si no tiene ganas de hacer visualización mientras medita, puede cantar mantras. Por ejemplo: OM, RAM, HAM, etc. El mantra se repite 108 veces, de modo que en lugar de meditar para no hacer cálculos, tome un rosario con este número de cuentas, y simplemente ordene hasta llegar al nudo con los dedos.
Paso 3
Lleva varios artículos de diferentes texturas: piel, piedra, seda, vidrio, etc. Cierra los ojos, toma objetos a su vez con los dedos y siéntelos con cada célula de tu piel. Puede pasarlos por partes individuales del cuerpo y comparar el grado de sensibilidad. Después de experimentar con sus propias sensaciones, abra los ojos y siéntese un poco más en un estado semi-relajado.
