En materia de meditación, estamos muy a la zaga de los países del mundo oriental y occidental. Allí, esta ocupación se ha convertido en una tendencia de masas, y hoy se practica en escuelas, hospitales, cárceles, oficinas y en otras instituciones de diferente orden. Los científicos han estado estudiando la meditación durante décadas, los médicos la recomiendan y muchas personas la practican. ¿Y todo por qué? ¡Porque funciona!
Una breve meditación es suficiente para sentirse más tranquilo y relajado. Este fenómeno fue descubierto por científicos al estudiar el cerebro durante la meditación. Nuestra actividad mental continua ocurre cuando se activan las ondas beta, cuando esta actividad disminuye, nuestro cerebro se limpia del flujo de pensamientos y se establece un estado de relajación profunda. En otras palabras, cuando meditamos, nuestro cerebro se toma un descanso del flujo continuo de información procesada.
La meditación puede ayudarlo a sobrellevar la depresión y reducir los niveles de estrés. Para probar esta tesis, se puede citar como ejemplo uno de los estudios en esta área: científicos de las universidades de Harvard y Siena realizaron un experimento en un grupo de participantes que nunca antes habían meditado. En el transcurso de ocho semanas, se entrenaron en diversas técnicas y las puntuaciones de las pruebas psicológicas previas y posteriores al curso mostraron una reducción del estrés y la ansiedad en cada uno de los participantes. No sin el análisis de resonancia magnética, la comparación mostró "un aumento en el grosor de la corteza cerebral en la parte responsable de las emociones y la percepción", lo que, como resultado, también tiene un efecto positivo en la reducción de la ansiedad, la ansiedad, la depresión y la alexitimia..
La meditación aumenta la productividad y la concentración. En esta ocasión, científicos de las universidades de Washington y Arizona realizaron un estudio que determinó que la meditación nos ayuda a ser más productivos en situaciones de multitarea, a mantenernos concentrados por más tiempo en una actividad y también resuelve el problema de la distracción. A un grupo de oficinistas también se les realizó una serie de pruebas antes y después del curso de meditación, donde debían demostrar sus habilidades para resolver una variedad de tareas en condiciones de estrés, es decir, llamadas constantes, mensajes de correo electrónico y tareas urgentes. que surgen. Al final del curso, la productividad de los trabajadores que no participaron en el experimento se comparó con la del grupo que completó el curso; como resultado, el grupo meditante tenía menos probabilidades de distraerse al realizar tareas y retenía la concentración durante más tiempo. tiempo.
La meditación aumenta la creatividad. Tiene un efecto beneficioso sobre la creatividad; en varias encuestas, los practicantes señalaron que meditar regularmente desarrolla la capacidad de pensar fuera de la caja y, a menudo, es durante el proceso de meditación cuando surgen ideas y soluciones originales y creativas.
La meditación te enseña a vivir el presente y a comprenderte mejor a ti mismo. Después de analizar sus pensamientos, encontrará que la mayoría de ellos son pensamientos sobre el pasado o preocupaciones sobre el futuro, sentimos amargura por lo irrevocable y ansiedad por lo desconocido, y por eso extrañamos la vida. Cuando meditamos, toda nuestra atención, mente y cuerpo están en el momento presente, aquí y ahora, donde no hay tiempo ni lugar para un montón de problemas, solo existe este momento. En esos momentos, obtenemos una comprensión más profunda del carácter sagrado de la vida, el trabajo de la mente disminuye y podemos escuchar las verdaderas respuestas que siempre han estado dentro de nosotros.
Una vez que haya aprendido esta técnica simple y la haya convertido en un hábito, comenzará a prestar atención a cosas como el espacio entre dos pensamientos, un breve silencio entre las palabras en una conversación, un espacio entre dos notas al tocar el piano, una pausa entre la inhalación y exhalación, y esto, por supuesto, hará tu vida más hermosa.
