El blues es un estado triste del que debes deshacerte. La tristeza a menudo se convierte en depresión, y la depresión ya no es tan inofensiva y necesita un tratamiento serio. ¿Cómo superar el blues?
Instrucciones
Paso 1
No en vano los creyentes dicen, refiriéndose a la Biblia: "El desaliento es un pecado". En el abatimiento: el mal que puede apoderarse de la conciencia de una persona, subyugarla, crecer en el alma, destruir la vida y alienar a tus mejores amigos, dejándote solo y fracasados. ¿Y si el blues se hace sentir cada vez más? Solo hay una respuesta: necesitas cambiarte a ti mismo, tu forma de vida, o al menos cambiar tu punto de vista, mirando nuestros fracasos, problemas e imperfecciones en la vida.
Paso 2
Entrénate para despertarte cómodamente. Ponga música agradable, ventile la habitación, haga un par de ejercicios físicos. Por cierto, puede encender música en lugar de un despertador programando el reproductor en su computadora, por ejemplo, o un DVD. En ningún caso, después de despertar, no recuerde los problemas, tanto los suyos como los de los demás. Intenta celebrar el nuevo día con alegría: alimenta a los pájaros, sonríe a tu familia, besa a tu ser querido, date un capricho con algo delicioso.
Paso 3
Por la mañana, no permita que los miembros de la familia lo "impongan" con peticiones insignificantes. No tenga miedo de mostrar un poco de egoísmo. Al final, su hijo puede atar los cordones de los zapatos sin su ayuda y su familia puede satisfacer sus propios caprichos por su cuenta. No sacrifiques tu mañana y tu tiempo por aquellos que te ven como una "varita mágica" o un "pez dorado en paquetes".
Paso 4
Libérate de los reclamos internos a los demás. Deje de pensar en la ingratitud de otra persona; es mejor reducir el tiempo dedicado a resolver los problemas de otras personas. No te quejes con nadie, no expreses quejas contra otras personas, ni siquiera ante tus mejores amigos, así los sentimientos negativos se arraigarán aún más en tu mente. ¡Es mejor olvidar rápidamente todas las cosas malas! Es mejor mostrar una ira saludable hacia aquellos que te hacen la vida incómoda. Sólo así desalentarás el deseo de "entrar en el cielo por tu joroba" y te liberarás del sentimiento de aburrida irritación y resentimiento.
Paso 5
¡No alimentes tu tristeza! Trate de protegerse de las experiencias negativas no deseadas. Trate de cargar menos su mente con información deprimente. No mire noticias inquietantes en la televisión, no escuche a aquellos a quienes les gusta quejarse y contar historias difíciles, excluya películas tristes, películas de terror. Mejor mira una buena película de comedia o una "película familiar".
Paso 6
Muévase más, acostúmbrese a las caminatas nocturnas, pase menos tiempo frente a la computadora: la inactividad física exacerba la tristeza. Si pasas mucho tiempo charlando en Internet, analiza tu "lista de amigos", deshazte de los que te estropean el ánimo. Lo mismo debería hacerse en un círculo social real. Limpia tu espacio personal de aquellas personas a las que tolera por cortesía. Una de las razones del blues es la sensación de pérdida de tiempo.
Paso 7
No pospongas cosas importantes, llamadas y reuniones para más adelante, incluso si el asunto es una carga, una llamada o una reunión es desagradable. Es mejor deshacerse de las cosas desagradables de inmediato para olvidarlas de inmediato que pensar que tienes que hacer lo que se llama. el alma no miente. ¡Deshágase de la carga moral, no la lleve sobre usted mismo! Lo mismo ocurre con las cosas agradables. No dejes para más tarde una agradable conversación con una persona que no te es indiferente, no pierdas la oportunidad de alegrarte. Priorice correctamente.
Paso 8
Rodéate de comodidad. Reorganice, limpie la casa y asegúrese de sentirse cómodo. Intenta disfrutar tu comida. No seas perezoso para poner la mesa maravillosamente. Dormir lo suficiente. Un sueño saludable es garantía de buen humor. Vete a la cama con un bonito camisón o pijama. Mantenga la cama fresca y cómoda y la habitación bien ventilada. La comodidad es un motivo adicional para sentir el placer de la vida, no la descuides ni en las pequeñas cosas.
Paso 9
No debe agotarse con celo. Los extremos siempre son malos para el estado de ánimo y el bienestar. No se torture con el ejercicio, no convierta su preocupación por una alimentación saludable en una idea fija, no deje que su preocupación por la limpieza de su hogar se convierta en una búsqueda frenética de la esterilidad. En general, un mayor sentido de responsabilidad suele ser perjudicial. Hay miedo a equivocarse, hay nerviosismo.
Paso 10
Abstente de juzgar a las personas, no dividas todo en blanco y negro. Al dar evaluaciones severas de las acciones de los demás, inconscientemente se está exigiendo demasiado a sí mismo. Y como la vida está llena de sorpresas y situaciones ambiguas, no es fácil ser perfecto en ella. Esto significa que se dedicará a la autocrítica debido a cualquier acto "malo", desde su punto de vista. Esto también conduce al desánimo. Trate de ser condescendiente con la gente y con usted mismo, recordando el proverbio "Un caballo tiene cuatro patas y tropieza".
Paso 11
Trate de dejar de lado las impresiones y los problemas durante el día durante una o dos horas antes de acostarse, si le causan irritación, preocupaciones. No triture los eventos del día anterior. mejor mira una buena película, practica tu pasatiempo favorito, charla con amigos por teléfono. Trate de no abusar de los malos hábitos. Puede pagar el alcohol "por alegría", pero los problemas o el estrés no deben "eliminarse", la tristeza solo se intensificará a partir de esto.
Paso 12
Si la tristeza continúa cayendo sobre usted, deténgase, aléjese del ajetreo y el bullicio, piense en la razón del estado de ánimo depresivo. ¿Quizás debería reconsiderar su relación con su ser querido? ¿O tal vez no te dedicas suficiente tiempo a ti mismo? Su intelecto lo ayudará a resolver problemas psicológicos, y si no se siente lo suficientemente fuerte, comuníquese con un psicólogo profesional y él lo ayudará a encontrar las razones de su estado de ánimo en constante deterioro.
Paso 13
Y, finalmente, lo más importante. Prepárate para ser positivo. piensa bien en la gente. Alégrate, no dudes en disfrutar de la vida, ya sea un buen libro, sexo de calidad, charlar con amigos, una deliciosa cena o simplemente un agradable paseo por un hermoso parque. Mantén una actitud positiva, no dejes que nadie estropee tu estado de ánimo o desequilibrio. Y si esto sucedió, no le dé mayor importancia a los problemas de otras personas ni a las evaluaciones que otra persona tenga de usted. Aprecie las pequeñas alegrías, los momentos felices, conceda importancia a lo que conlleva una carga positiva y no conceda demasiada importancia a los problemas menores. Después de todo, es solo la vida.
