Despertarse por la mañana no es una prueba fácil. Luchamos constantemente con el sueño. Como resultado, nos irritamos y nos cansamos mucho. Sin embargo, existen formas de ayudar a que el despertar temprano sea lo más fácil posible.
Instrucciones
Paso 1
Apague la televisión después de las 8 p.m. La pantalla azul promueve la producción de melatonina. Si está acostumbrado a quedarse dormido frente al televisor, su fatiga matutina es comprensible y natural.
Paso 2
Practica deportes por la noche. Por ejemplo, empieza a correr. Correr al aire libre promueve un sueño profundo y profundo. Por la mañana no tendrás ganas de dormir durante mucho tiempo.
Paso 3
Encienda velas aromáticas antes de acostarse, pero apáguelas antes de acostarse. El olor no desaparecerá hasta la mañana, y así despertarás con un agradable aroma que te dará buen humor.
Paso 4
Si quieres dormir, vete a la cama. Deje que queden 2 horas antes de su tiempo de operación. El cuerpo sabe cuánto descanso necesita para dormir lo suficiente. Un par de horas extra te traerán alegría por la mañana.
Paso 5
Trate de abstenerse de comer bocadillos por la noche. Mejor piensa en el delicioso desayuno que te espera. Por lo tanto, despertará con este pensamiento y querrá levantarse de la cama lo más rápido posible.
Paso 6
Abra una ventana o, si es posible, una ventana por la noche. El aire fresco saturará tu cuerpo con oxígeno, hará que tu sueño sea más profundo, lo que significa que despertar será fácil.
Paso 7
Nunca dejes tu despertador a tu lado. Si es posible, llévelo a otra habitación. Para cuando llegue, el sueño ya desaparecerá, pero incluso si no se despierta por completo, no se permita volver a la cama; de lo contrario, asegúrese de quedarse dormido en el trabajo.
Paso 8
Pon melodías agradables pero alegres en el despertador. No elijas sonidos fuertes que quieras apagar de inmediato. Puedes elegir los sonidos de la naturaleza con una melodía.
Paso 9
Crea un mini cuento de hadas. Por ejemplo, imagina que tienes que salvar un trabajo de oficina. Las computadoras no se encenderán sin usted y se suspenderá la actividad. O establezca una meta para completar en un día.
Paso 10
Estírate en la cama, masajea tus palmas, oídos, respira profundamente. Tan pronto como te levantes, abre más la ventana, el aire fresco te ayudará a despertarte más rápido.
Paso 11
En invierno, date prisa para encender la luz. En la oscuridad, se produce la hormona del sueño, lo que dificulta levantarse por la mañana.
Paso 12
Beba un vaso de agua 15-20 minutos antes del desayuno. Esto puede activar el metabolismo y comenzar el trabajo de todo el organismo.
