No todo el mundo puede despertarse por la mañana vigoroso y de buen humor. Mientras tanto, después de despertar, puede establecer un tono enérgico para el día siguiente. Solo unas pocas manipulaciones simples son suficientes para recargar con vivacidad por la mañana.
Necesario
- - aceites aromáticos;
- - café;
- - CD con música.
Instrucciones
Paso 1
Empiece a prepararse para su despertar matutino por la noche. Intente dar un paseo o hacer ejercicio relajante antes de acostarse. No coma nada dos horas antes de acostarse, para que por la noche el cuerpo no desperdicie energía al digerir los alimentos. Ventile bien su dormitorio: la falta de oxígeno también dificultará que su cerebro se relaje. Si está lo suficientemente endurecido, puede dormir con la ventana abierta, incluso en la temporada de invierno. Dormir lo suficiente.
Paso 2
Aplica aromaterapia. Antes de acostarse, le serán útiles los aromas de lavanda, ylang-ylang, bálsamo de limón. Puede utilizar una lámpara de aroma, darse un baño con estos aceites o sumergirlos en una bolsita de ropa de cama. Por la mañana, por el contrario, dé preferencia a los aromas vigorizantes. Los ésteres de naranja dulce, cedro, bergamota alivian perfectamente la somnolencia.
Paso 3
Después de despertar, trate de sonreír y pensar en algo agradable. Si, después de despertarse, no puede concentrarse instantáneamente ni siquiera en los buenos pensamientos, prepare esa idea por la noche. Por ejemplo, piensa en tomar un café aromático y un pastel caliente ahora mismo, o un bonito vestido para ir al trabajo.
Paso 4
Configure su música favorita como melodía de alarma. Si es posible, active la función de aumento de volumen. Los sonidos fuertes, incluso por un motivo favorito, pueden ser desagradables. Y el volumen que aumenta gradualmente hará que te despiertes suave y discretamente.
Paso 5
Crea tu ritual de vigor matutino. Después de despertar, acuéstese en la cama durante unos minutos, pero con los ojos abiertos. Estírate bien y levántate despacio. Y luego proceda directamente a su ritual. Puede ser una ducha de contraste, un café y ver las noticias de la mañana. O el complejo de yoga "Saludo al sol" y un vaso de jugo recién exprimido. Realice sus actividades personales con regularidad y pronto se convertirán en su camino habitual hacia la alegría.
