Da la casualidad de que realmente quieres algo dulce … Y no estamos hablando de 1-2 dulces o galletas después de la cena, sino cuando el dulce se absorbe incontrolablemente y en grandes cantidades.
La causa principal del incontenible deseo de comer dulces es la falta de carbohidratos complejos en la dieta. Básicamente, se encuentran en el pan de grano, los cereales, algunos tipos de legumbres, en la pasta elaborada con trigo duro. Por supuesto, los carbohidratos simples, que contienen azúcar, le dan una sensación de saciedad y satisfacción rápidamente, casi inmediatamente después de su consumo. Sin embargo, la insulina convierte rápidamente este azúcar y reaparece la sensación de hambre.
Hay algunos consejos prácticos y fáciles de seguir para ayudar a engañar su apetito y hacer frente a los antojos de azúcar.
Si aún no puede rechazar los dulces, en lugar de los dulces o las magdalenas, es mejor disolver el chocolate negro en un cubo. Es necesario mantener un trozo en la boca durante al menos un par de minutos para que la señal llegue al cerebro de que el cuerpo ha recibido dulzura.
Los frutos secos y los frutos secos, los frutos en azúcar y la nata también son excelentes sustitutos. Por supuesto, no debe dejarse llevar por ellos, pero tales bocadillos traerán muchos más beneficios que daños.
Puede sustituir la goma de mascar de frutas por un bocadillo con dulces. Al parecer, al masticar chicle, una persona obtiene dulces y no carga el cuerpo con exceso de azúcar.
Para evitar comer dulces en exceso, debe organizar adecuadamente su dieta. Descansos demasiado largos entre comidas, provocan comer más alimentos dulces y grasos. Las comidas deben ser fraccionadas, al menos cinco veces al día, pero en pequeñas porciones.
Y además:
- si, sin embargo, se produjo una ruptura y se comen los dulces, no debe reprocharse y darse por vencido, es mejor abstenerse de los dulces en los días siguientes;
- no se anime con los dulces ni se apodere de los problemas con ellos;
- no debe esperar resultados rápidos, el destete de los dulces es un proceso largo y difícil.
