A los ofendidos, como dicen, llevan agua. Incluso si tiene mil veces la razón, no es necesario que cargue con un montón de emociones negativas. ¿Cómo deshacerse del resentimiento y la ira?
Instrucciones
Paso 1
Trate de hablar con el malvado y aclare la situación. Como último recurso, póngase en su lugar. Quizás comprender los motivos y las intenciones del agresor suavizará sus sentimientos y le ayudará a encontrar una excusa.
Paso 2
Si todos los puntos sobre la i están colocados, pero esto no ayuda, desahoga su indignación hacia afuera. Escribir una carta. Siéntase libre de usar incluso las palabras más ofensivas, pero asegúrese de que nadie las lea. Destrúyelo junto con los sentimientos desagradables de la forma que quieras.
Paso 3
La tercera opción es encontrar algo bueno en la mala acción de otra persona. Sí, esto es posible en la mayoría de los casos (excepto en los más extremos). La ventaja puede ser que ahora sabes que es mejor no confiar en este amigo y no encomendar asuntos importantes, que tú, gracias a él, descubriste tus debilidades y cosas por el estilo. Entonces, también debo decir "gracias", y haces pucheros.
Paso 4
Si los sentimientos obstinados aún no tienen prisa por dejarlo, intente utilizar el autoentrenamiento. Antes de irse a la cama, después de estar aislado y relajado, dedique de 10 a 15 minutos a repetir frases como: "Perdono a Petya y acepto la situación tal como es". Trate de no pronunciarlo automáticamente, sino de poner fe en lo que dice.
Paso 5
Digamos que no se queda en palabras. Toma algunas hojas de papel y lápices. Dibuja lo primero que te venga a la mente. Exprese dolor, ansiedad, miedo y resentimiento en papel. Continúe pintando hasta que se sienta aliviado.
La rapidez con la que pueda deshacerse del resentimiento depende de la gravedad del "crimen" cometido y de sus propios esfuerzos. Recuerde, mientras la vasija esté llena de dolor e ira, no hay lugar para el amor y la alegría en ella.
