El sueño juega un papel muy importante en la salud del cuerpo y la mente. Es en un sueño que nuestra inmunidad se fortalece, las reservas de energía se reponen. Si por alguna razón una persona no duerme bien y no duerme lo suficiente, esto está plagado de mala salud y mala salud.
Instrucciones
Paso 1
El color en el dormitorio no debe ser brillante y sobrio; colores como burdeos, azul, verde son adecuados
Paso 2
El color de la ropa de cama puede ser cualquier otro que no sea el blanco, ya que el blanco refleja la luz y la crea en exceso.
Paso 3
Es aconsejable que no haya espejos en el dormitorio.
Paso 4
También puede verter aceite esencial en la lámpara de aroma de su dormitorio o colocar una bolsita de hierbas debajo de la almohada. Bebe té de manzanilla por la noche.
Paso 5
Cene aproximadamente dos horas antes de acostarse, incluidos alimentos como aves magras, guisantes u otras legumbres, espinacas, berros, avena y plátanos. Cheese alivia las pesadillas con el aminoácido triptófano que alivia el estrés.
