La agresión excesiva puede extenderse de forma indeseable: histeria, un acto de violencia, un escándalo. Aprenda a reducir su concentración y a controlar sus propias emociones.
Instrucciones
Paso 1
Recuerda que tu excesiva agresividad te obstaculiza, en primer lugar, a ti. Una persona que se excita un poco, reacciona de manera inadecuada a lo que está sucediendo y está constantemente enojada, no solo corre el riesgo de estar sola algún día, sino que también sufre de estas emociones destructivas. Además, si no se controla la agresión y su salida, la situación solo empeorará con el tiempo.
Paso 2
Busque formas productivas de desahogar su agresión. De hecho, esta es la misma energía, así que úsala para tu propio bien. Puedes hacer alguna actividad física, como hacer deporte o limpiar. Así trabajarás simultáneamente para mejorar tu figura o el estado de tu hogar y reducir la agresividad.
Paso 3
La agresividad se puede reducir eliminando los factores molestos. A veces, este estado estresante es una respuesta a factores externos, por ejemplo, si siente un malestar físico constante. La agresión puede ser el resultado de la fatiga y el exceso de trabajo. Reduzca la velocidad, no haga demasiado trabajo. Cuida tu salud, presta atención a la calidad de tu dieta y la duración del sueño. Rodéate de cosas agradables y considera qué simples alegrías te brindarán placer.
Paso 4
La agresividad también puede ser consecuencia de un malestar psicológico. Quizás no esté satisfecho con la situación en una o más áreas de su vida. Intenta solucionar los problemas acumulados antes de que su carga te vuelva loco. Cambie su estilo de vida si no le conviene. Quizás esté aburrido de su trabajo, y es su fuente diaria de molestias. Es imperativo tener un medio eficaz de autoexpresión. Puede ser trabajo o pasatiempo. Sin un objeto al que se pueda dirigir la energía, una persona puede sufrir una gran agresión.
Paso 5
Limite la dosis de agresión externa. Esto se aplica a ver informes sobre delitos y películas de acción, pasatiempos sobre algunos juegos de computadora, escuchar música demasiado pesada. Si amas alguno de los anteriores, es posible que tú mismo contribuyas al crecimiento de tu agresión. Sintonice una ola más positiva y tranquila.
Paso 6
Trabaja en ti mismo. Es importante que desarrolle cualidades como la objetividad, la tolerancia y el sentido del humor. Evita conflictos. Detente antes de que la dura palabra salga de tus labios. Si ninguno de los métodos es beneficioso para usted, es posible que deba recurrir a la medicación. Sin embargo, esto debe hacerse solo después de consultar a un especialista.
