Cuanto más se demore en resolver el problema con su propia culpa, más agudamente lo sentirá. Te sientes culpable si hiciste algo mal. Es un sentimiento sano y correcto que lo mantiene a raya. Pero si no se siente culpable por sus acciones o acciones personales, es posible que se acose innecesariamente. Para superar el sentimiento de culpa, haz el siguiente trabajo contigo mismo.
Instrucciones
Paso 1
Siente y reconoce tu culpa. Explícate a ti mismo por qué te sientes culpable. El primer paso para lidiar con las emociones desagradables es dejar que te atraviesen, que se agoten dentro de ti. Si intenta ignorar sus sentimientos de culpa, se volverá más fuerte y peor con el tiempo.
Paso 2
Discúlpate con alguien a quien lastimaste. Incluso si han pasado muchos meses o años. Cuente en una carta su arrepentimiento, derrame disculpas y emociones en el papel si ya es imposible expresarlo en persona.
Paso 3
Tómate un descanso de tu culpa. Tu mente subconsciente trabajará por sí sola para superarlo. Haga algo relajante como jardinería, deportes o pintura.
Paso 4
Estudia meticulosamente a las personas cercanas a ti y su actitud hacia ti y tu culpa. Sea implacable al definir lo que no le gusta, trate de entender su razón, deles una explicación.
Paso 5
Haz una buena acción. Ayudar a los demás también es ayudarse a uno mismo, calmarse internamente, hacer las paces.
Paso 6
Trate de encontrar una explicación a su culpa en circunstancias que no pudo controlar y cambiar. Debes cuidar tu mundo interior y erradicar radicalmente la baja autoestima y la ira que ha aparecido hacia los delincuentes a largo plazo.
Paso 7
Busque atención médica si es necesario. Los sentimientos de culpa excesivos a veces solo se pueden curar con la ayuda de un psicólogo o psiquiatra profesional.
Paso 8
Habla con un sacerdote u otro miembro de tu religión. Algunas religiones ofrecen la oportunidad de expiar completamente su pecado.
