Angustia mental frecuente, autocrítica, preocupaciones constantes: todo esto tarde o temprano conduce al agotamiento nervioso y la depresión. Puedes deshacerte de las emociones destructivas, solo necesitas querer hacerlo.
Necesario
- - consulta de un psicólogo;
- - materiales sobre técnicas de meditación y yoga.
Instrucciones
Paso 1
Empiece a lidiar con las experiencias desarrollando una perspectiva positiva. ¿Estás seguro de que la vida es una lucha, que necesitas controlar todo constantemente, estás atormentado por varios miedos y dudas? ¡No puedes vivir así! Trate de ver en cada situación no solo el componente negativo, sino también el positivo, comuníquese con optimistas más a menudo, abandone las quejas constantes sobre la vida. Sonríe, mira al mundo con bondad y esperanza, y pronto te responderá de la misma forma.
Paso 2
Abandona la envidia, la ira, la condena de cualquiera. No te compares con personas más exitosas, recuerda que cada persona puede tener sus propios valores espirituales, para alguien es carrera y poder, pero para ti quizás sea amor, fe, amistad, etc. Sea tolerante con las personas cuyas acciones no cumplan con sus expectativas; es posible que tengan una perspectiva diferente a la suya.
Paso 3
¿Tienes miedos y fobias? Lucha activamente contra ellos de todas las formas posibles, no los alimentes. Recuerda que en la mayoría de los casos son irreales, inventados por ti mismo. En muchos casos, encontrarse cara a cara con el objeto del miedo ayuda a sobrellevar la fobia.
Paso 4
Si no está listo para aplicar métodos de lucha tan drásticos, use métodos más suaves, por ejemplo, el método de pequeños pasos. Consiste en la superación gradual - gradual del miedo. Por ejemplo, una persona tiene fobia social o miedo a las personas. Para afrontarlo con el método de los pequeños pasos, fíjese pequeñas tareas que le acerquen a su objetivo, por ejemplo, como: preguntarle a un extraño qué hora es o pedirle a un extraño que le explique cómo encontrar una determinada institución. etc.
Paso 5
Trate de mantener su vida interesante para usted. Para hacer esto, llena tu vida diaria con diversas actividades, pasatiempos, etc. Combine racionalmente el trabajo y el descanso, no se olvide de la necesidad de autoexpresión creativa, encuentre algún pasatiempo interesante para usted. Cualquier cosa puede ser un pasatiempo, por ejemplo, coleccionar algo, manualidades, pintar, alfarería, viajar, bucear, varios deportes, etc.
Paso 6
Si tiene algún problema sin resolver y lo atormenta, intente resolverlo o cambiar su actitud hacia él. ¿De qué sirve preocuparse por algo si no puede cambiarlo? Analiza la situación: ¿es realmente tan problemático para ti? Quizás exagere enormemente su escala y esté desperdiciando su vida en experiencias.
Paso 7
Armoniza tu mente a través de la meditación y el yoga. A lo largo de varios miles de años, estas prácticas espirituales han ayudado de manera efectiva a muchas personas a encontrar la paz mental, comprender su verdadero propósito y hacer frente a sus miedos y problemas. Recuerde que una persona, cuyo cerebro está ocupado exclusivamente con los problemas cotidianos, a menudo no comprende toda la esencia del universo, así como tampoco se da cuenta de su verdadero papel en él.
