Los sueños de arco iris y los hermosos planes para el futuro siempre te cargan de optimismo. Pero cuando llega el momento de comenzar a implementarlos, el miedo y la debilidad pueden reemplazar este estado. La incapacidad para actuar con seguridad, la rigidez, los complejos internos son manifestaciones comunes de debilidad que deben eliminarse.
Instrucciones
Paso 1
Presentarte. Siéntese en un ambiente relajado, tome una hoja de papel e intente anotar sus pensamientos. Trate de comprender las causas fundamentales de su debilidad. Quizás se trate de complejos serios que le impiden vivir y seguir adelante. Sin embargo, es posible que la situación sea mucho más sencilla. A veces, la debilidad es un mecanismo de defensa si una persona ha elegido el camino equivocado e inconscientemente se resiste a algunos de los factores y procesos de su propia vida. Encontrar la causa es el paso más importante para resolver el problema.
Paso 2
Empiece a practicar el autoentrenamiento. Este método, que parece tan simple a primera vista, ha funcionado bien. Crea tu propia lista de frases que te ayudarán a cambiar internamente. Por ejemplo, "hay una fuerza tremenda dentro de mí" o "estoy lleno de energía y fuerza". Repítelos a diario frente al espejo. No es menos efectivo pronunciar tales afirmaciones mentalmente, combinándolas con asanas de yoga.
Paso 3
Si la debilidad se manifiesta en su caso en timidez, incapacidad para negarse e insistir por su cuenta, comience a hacer pequeños ejercicios. Oblígate a comunicarte con otras personas tanto como sea posible y defiende tu punto de vista. Antes de salir de casa, fíjese pequeñas tareas para el día. Por ejemplo, haga 3 cosas "inconvenientes" o muestre fuerza insistiendo en su propia posición en una situación discutible.
Paso 4
Consulte a un psicólogo si el problema es demasiado profundo. Elija un profesional de confianza. Comparte con él los resultados de la introspección, tus principales experiencias. Un psicólogo experimentado le ayudará a afrontar la situación en unos pocos pasos.
Paso 5
Haga ejercicio con preferencia por el entrenamiento de fuerza. Existe un vínculo inextricable entre su bienestar físico y mental. El ejercicio moderado en el gimnasio ayudará a acelerar el metabolismo, aumentará el tono general del cuerpo y lo llenará de energía. Pronto sentirás fuerza y confianza en ti mismo, lo que se traduce positivamente en un estado psicológico.
