En el mundo moderno, muchos sufren de diversos miedos. Uno de ellos es el miedo a las personas o la fobia social. Puede superar su forma suave por su cuenta, pero necesitará resistencia y gran fuerza de voluntad.
Identificar las causas de la fobia social
Según los psicólogos, el principal motivo del miedo a comunicarse con las personas, especialmente con extraños, es un sentimiento de incertidumbre debido a que es poco probable que sea posible predecir cómo terminará esta conversación y si será agradable para ellos. tú. La duda juega un papel muy importante aquí.
Por supuesto, puedes intentar imaginar el resultado de la comunicación, pero si tienes problemas de autoestima, te resultará bastante difícil hacer un análisis objetivo de la situación. Lo más probable es que dramatices en exceso los eventos. Así, el miedo te facilitará evitar cualquier contacto con los demás, y esto agravará aún más todo, pues te privarás de la experiencia necesaria.
Resulta ser un verdadero círculo vicioso: sin comunicación, sin experiencia. Si no hay experiencia, entonces existe el deseo de evitar cualquier contacto con la gente.
Solo hay una forma de salir aquí: salir de su zona de confort e intentar comenzar al menos de alguna manera a hacer contacto. No es necesario precipitarse a la piscina con la cabeza, para empezar puede hacer una serie de ejercicios y, si la situación se sale de control, concertar una cita con un psicólogo.
De la teoría a la práctica
Una de las formas de superar la ansiedad social se puede llamar "Bus". Tome la ruta que desee. En el autobús, diríjase al conductor y, si no hay ninguno, inicie una conversación con alguno de los pasajeros. Pregunte a dónde va el autobús, qué calles están, cuánto tardará en llegar a una determinada parada, etc. En esta situación, no arriesgas nada en absoluto. No importa si tu discurso está perfectamente estructurado o si cometiste un error en alguna parte. Nadie prestará atención a esto.
Otra forma es ir de compras. Vaya a una tienda grande, por ejemplo, de electrodomésticos, llame a un asistente de ventas y comience a preguntarle sobre las características de ciertos productos. Piense en una historia, digamos, que está eligiendo una lavadora o un secador de pelo y comience a entrevistar. Abordar con total responsabilidad la elección del producto supuestamente deseado. Si algo no le gusta, intente rechazar cortésmente al vendedor o, por el contrario, si está realmente interesado en algo, déle una calificación positiva. Esto también le enseñará a decir sí y no.
Otro método para comenzar a comunicarse con la gente es "Llamar por teléfono". Debes comenzar con eso si una conversación con otra persona te produce un verdadero terror o si tienes miedo a la gente por el pánico. En este caso, toda la comunicación se llevará a cabo por teléfono, por lo que en cualquier momento que le resulte conveniente, simplemente puede colgar.
Ármate con un directorio telefónico y comienza a llamar a varias organizaciones. Pregúnteles qué hacen, qué tipo de trabajo tienen. En el curso de obtener información en su cabeza, seguro que surgirán otras preguntas. Lo más probable es que después de eso entiendas que hablar con la gente no es tan difícil y que muchos de ellos no quieren ofenderte en absoluto. Luego, puede cambiar de una conversación telefónica a una comunicación en vivo.
