De vez en cuando, cada persona tiene todo tipo de problemas, de los que aprendemos toda la vida. A finales de los años ochenta, el psicólogo estadounidense R. Bray propuso un sistema original que ayuda a sobrevivir a las dificultades de la vida, que todavía hoy en día utilizan con éxito muchos psicólogos famosos.
Instrucciones
Paso 1
Determine la causa del problema. R. Bray dividió todos los problemas existentes en 2 grupos. El primer grupo incluye eventos que surgen por razones objetivas (enfermedad de los seres queridos, accidentes). El segundo son los problemas asociados con las deficiencias y los vicios de otras personas. Esto es codicia, ira, envidia, traición, estupidez, engaño. Si analiza cuidadosamente todos los eventos desagradables que han ocurrido durante el año pasado, encontrará que la mayoría de ellos pertenecen al segundo grupo.
Paso 2
Trate de evitar problemas causados por cualidades negativas o acciones de otras personas. Como dijo Bray: "¡No te enfermes con las enfermedades de otras personas!" Después de todo, tú, por ejemplo, no sufres de los molestos mosquitos que te molestan. Por supuesto, esto es desagradable, pero no se preocupará, solo aplique el remedio necesario para su protección. Es lo mismo en la vida: no genera preocupación si alguien deliberadamente te causa problemas.
Paso 3
No desperdicie energía pasando por adversidades pasadas, no se preocupe por fallas que aún no han sucedido, intente vivir en el presente. Muy a menudo, una persona comienza a preocuparse por esos eventos negativos que aún no han sucedido (y no se sabe si sucederán) oa desplazarse por las adversidades del pasado en su cabeza, lo que le hace la vida increíblemente difícil. Mientras tanto, olvidamos que la vida real es muy buena y próspera, y perdemos el tiempo preocupándonos. "La carga del futuro, sumada a la carga del pasado, que cargas sobre ti mismo en el presente, hace que hasta el más fuerte tropiece en el camino. Aísla el futuro tan herméticamente como el pasado. El día de la salvación del hombre es hoy "(R. Bray).
Paso 4
No hagas un elefante con una mosca; no exageres el tamaño del desastre. ¡Cuán a menudo, en momentos de fracaso, nuestras emociones se apoderan de nuestras mentes y nos abruman con negatividad! Además, tienen la capacidad de crecer exponencialmente. Y ahora nos decimos a nosotros mismos: "¡Nunca lo lograré!", "¡Qué mala suerte tengo en la vida!", "¡Mi vida es una completa decepción!". La exageración no es verdad, es una mentira a nosotros mismos.
Paso 5
Cada evento tiene su propio término. R. Bray escribe: “Si las circunstancias son más fuertes que tú, no lo conviertas en una tragedia. Dobla como hierba bajo la nieve, recuerda que llegará la primavera y te enderezarás ". Si ha sucedido algo en tu vida, dalo por sentado, trata de superarlo. Vive según el principio "no tienes que pensar en lo que no se puede cambiar". Lo más importante durante este período es tratar de aceptar el dolor y prepararse para una futura vida feliz.
Paso 6
No haga alarde de sus preocupaciones. Mucha gente cree erróneamente que el espectáculo de los problemas pierde su poder. Al manifestarse externamente, solo se intensifican, lo que obliga a una persona a experimentar el dolor una y otra vez, a lo largo del camino, trayendo sufrimiento a quienes están cerca.
