Los pensamientos y experiencias negativos diarios afectan negativamente la salud general de su cuerpo. La relajación oportuna te ayudará a olvidarte de ellos o mirar la situación que te preocupa desde un ángulo diferente.
Instrucciones
Paso 1
Puede deshacerse del estrés de la siguiente manera. Tome una posición cómoda para usted y comience a inhalar y exhalar mesuradamente por la nariz. Al mismo tiempo, el cuerpo no debe estar tenso. Habiendo dominado la técnica de la respiración lenta, puede alternar entre la tensión y la relajación de su cuerpo. La esencia de los ejercicios de respiración es cambiar su enfoque de los pensamientos negativos a controlar su propia respiración.
Paso 2
La música es una buena forma de aliviar el estrés. Escuche o toque un instrumento musical usted mismo. Escuchar melodías musicales de naturaleza relajante por la noche tiene un efecto de mejora de la salud. Cuando realice una sesión de musicoterapia, deje volar su imaginación. Sueña con bungalows frente al mar o descuentos en la colección de invierno de Chanel.
Paso 3
Los momentos de estrés no solo afectan su salud emocional, sino también física. Los dispositivos de masaje ayudarán a aliviar la tensión muscular. Pueden frotarse los hombros, los pies, el cuello. Si la situación lo permite, date un baño relajante con aceite esencial de lavanda. Los procedimientos de agua lo distraerán de los pensamientos molestos y aliviarán el estrés del cuerpo.
Paso 4
Sucede que la situación es tensa en el trabajo y no tiene la oportunidad de utilizar los consejos anteriores. En este caso, retome la rutina monótona. Revisa las carpetas de tu escritorio, ordena tus documentos, ordena el desorden en tu organizador. En resumen, haz todo lo que requiera concentración. Esto le ayudará a no sumergirse completamente en el problema que ha surgido. Si eso no funciona, distráigase con ejercicio. Mueva el enfriador de la esquina derecha a la izquierda, lave el piso, cambie la ubicación del ficus de la oficina.
Paso 5
Dependiendo de las situaciones y preferencias individuales, puede elegir el método más óptimo. Lo principal es usarlo de manera sistemática, porque la capacidad de no sucumbir a la emoción que se apoderó de usted le permitirá evitar decisiones equivocadas y tomadas apresuradamente.
