En el trabajo, ha tenido un día, una semana o incluso un mes muy ocupado. Sientes eso un poco más y tendrás una crisis nerviosa o simplemente pelearás con todos los que te rodean al mismo tiempo. Para no llevar la situación a este punto, solo necesita aprender a relajarse y recuperarse.
Necesario
- - lámpara de aroma, varitas de incienso,
- - música,
- - té verde,
- - libro.
Instrucciones
Paso 1
Cuando regrese a casa, quítese la ropa que le impida moverse, póngase ropa cómoda o pijama y recuéstese en la cama. Acuéstese allí durante unos minutos, soñando con algo. Puede reproducir música relajante o sonidos de la naturaleza, imaginar que no está en casa, sino en la orilla del mar, en el bosque o en cualquier lugar donde se sienta tranquilo y seguro.
Paso 2
Compra varitas de incienso o enciende un incensario. Lea un libro interesante o vea un programa de televisión entretenido. Beba una taza de té verde o té de menta negra. Te ayudará a relajarte y calentar tu cuerpo agradablemente.
Paso 3
Bailar es una buena forma de relajarse. Durante ellos, la cabeza se libera de pensamientos innecesarios, se producen endorfinas en el cuerpo y se produce la relajación. No es necesario ir a una discoteca, puedes poner la música más fuerte en casa, correr las cortinas y bailar sin que las miradas indiscretas te avergüencen.
Paso 4
Además, el ejercicio se puede atribuir a la relajación debida al esfuerzo físico. Durante ellos, tomará un descanso de sus problemas diarios y aclarará sus pensamientos. Puedes ir a correr a un parque cercano o dar un paseo en bicicleta.
Paso 5
Una forma buena y muy común de relajarse es a través de la meditación. Por supuesto, es poco probable que la primera vez puedas relajarte completa y completamente gracias a ella. Pero con un entrenamiento regular, a partir de un par de minutos al día, puede lograr el dominio total de esta práctica. Compre una alfombra de meditación cómoda y ventile la habitación. Ponga un poco de música suave y suave y comience.
Paso 6
Si, estando solo, le resulta difícil distraerse de sus pensamientos laborales y relajarse por completo, invite a sus amigos a visitarlo. Mejor aún, ve con ellos a un restaurante o al cine. Un cambio de entorno también es excelente para relajarse y eliminar pensamientos innecesarios. Lo más importante es que trate de ayudarse a sí mismo si siente que es hora de tomar un descanso. Ningún trabajo merece el estrés, porque puede afectar sus relaciones con los demás y su salud.
