No importa lo optimista que seas, tienes episodios de melancolía. Puede haber una buena razón para ellos, pero a veces la depresión aparece inesperadamente y sin razón aparente. A veces incluso es útil estar triste, pero si ese estado de ánimo te sucede cada vez con más frecuencia, entonces debes alejar la melancolía para restaurar tu eficiencia y ganas de actuar.
Instrucciones
Paso 1
Afortunadamente, la melancolía se puede superar. La forma más sencilla es una nutrición adecuada. Su dieta debe incluir alimentos antidepresivos: chocolate negro, plátanos, queso, almendras, algas, avena, chiles, semillas y salmón. Para la carne, se prefiere el pavo, que contiene ácido pantoténico, que interviene en la síntesis de hormonas antiestrés, así como la carne de cordero y conejo, rica en calcio, que estabiliza el sistema nervioso.
Paso 2
La depresión a veces puede ser causada por la fatiga común. Si últimamente ha estado muy cansado en el trabajo, esto no puede dejar de afectar su estado de ánimo. Dedica tu fin de semana a la relajación. Intente relajarse por completo y olvidar sus problemas. Lo mejor de todo: cambia el entorno y vete a otra ciudad. Puede comprar un bono y comprar excursiones, o simplemente puede caminar por su cuenta.
Paso 3
Si no logró salir, una visita al spa con relajantes baños aromáticos y masajes alejará la melancolía. Confíe su estado de ánimo y su cuerpo a un maestro profesional. Deje que su cerebro se apague y su cuerpo descanse. Sin embargo, también puede hacer un baño aromático en casa: agregue aceite esencial de pachulí, geranio o ylang-ylang al agua tibia. Estos aceites también se pueden utilizar para llenar una lámpara de aroma, para que queme y difunda estos aromas mágicos, que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Paso 4
No te sientes en casa. Sal a la naturaleza, al parque. Vaya a un gran centro comercial donde pueda ir de compras, comprar algo para usted y ver alguna comedia o una buena película al mismo tiempo.
Paso 5
Si decide pasar el fin de semana en casa, intente dormir bien por la noche apagando el teléfono. Acuéstate en la cama, lee un buen libro o mira tu película favorita que siempre te anima, escucha tu música favorita y vigorizante.
