El miedo es un sentimiento que le da al hombre la naturaleza. Ayuda a sentir el peligro. Pero el miedo infundado al pánico interfiere con la vida en paz, estropea los nervios y, a veces, te vuelve loco. Solo la capacidad de vencer el miedo y ahuyentarlo puede ayudar a evitar los extremos.
Instrucciones
Paso 1
Descubra la causa de su miedo. Quizás tu vida esté llena de eventos, trabajo y preocupaciones. El exceso de trabajo ha generado una ansiedad leve que elige no notar. Entonces apareció el insomnio. Y al final, el cuerpo exhausto comenzó a dar ataques de miedo irracional. Este problema no es demasiado difícil de resolver. Simplemente tómate un descanso, desconéctate de un sinfín de actividades, vete de vacaciones, duerme un poco. Por supuesto, no es solo el ritmo acelerado de la existencia lo que puede causar una sensación desagradable. Alguien le teme a la soledad, alguien le teme a la enfermedad, alguien a los conflictos, etc. Cualquier miedo debe aprenderse a oponerse a algo: la soledad: la familia, los hijos, los amigos, la comunicación, un estilo de vida activo; enfermedades: ejercicio, endurecimiento; conflictos: amabilidad, benevolencia, sociabilidad, etc.
Paso 2
Aprenda a calmarse. Al menos un par de veces al día, haga el siguiente ejercicio simple: cierre los ojos, relájese, dirija sus pensamientos en una dirección agradable (imagine la naturaleza, el lago, el amanecer, el atardecer, el surf, las flores, los pájaros, etc.), tome un pocas respiraciones profundas. Esto te ayudará a estar siempre en un estado de equilibrio, ganar control sobre tus propios sentimientos, pacificar tu imaginación, calmar tus nervios y mirarte desde afuera.
Paso 3
Trate de no encerrarse en sí mismo. Hable de sus problemas con un ser querido. A menudo, para ahuyentar el miedo, basta con hablar. Si nada le ayuda, considere un paso como ponerse en contacto con un especialista. Esta es una decisión absolutamente normal para una persona que quiere comprender su mundo interior y superar el miedo. En la sociedad moderna, acudir a un psicólogo no es algo fuera de lo común. De hecho, a veces la explicación del miedo puede estar oculta en algún lugar profundo de la mente y el sentimiento en sí mismo puede ser una consecuencia de algunos eventos pasados.
