El dolor es la respuesta emocional y espiritual de una persona a la gravedad de una pérdida. Es normal llorar por un ser querido o un animal. Romper puede hacer que se sienta profundamente deprimido. A medida que experimenta el duelo, siente tristeza, dolor, frustración e incluso ira. Físicamente, estás tan agotado como emocionalmente. La pérdida del sueño y el apetito son compañeros frecuentes del duelo. Si no atraviesas todas las etapas del duelo, es imposible aceptar y superar el dolor. Pero no puedes quedarte estancado en ninguna etapa, porque la vida, a pesar de todo, continúa.
Necesario
- Apoyo a los seres queridos
- Tiempo
Instrucciones
Paso 1
La Dra. Elisabeth Kübler-Ross, en su libro On Death and Dying, ha identificado cinco fases emocionales en las personas que están en duelo:
Negación
En el primer momento, no queremos y no podemos creer que lo que sucedió sea cierto. Es difícil para nosotros aceptar lo que ha sucedido y simplemente lo negamos. Nuestra psique está tratando de protegernos y prepararnos para más experiencias.
Enojar
La ira es un paso importante en el proceso de duelo. Permite que estallen la ira y la frustración. Podemos culpar al que nos trajo malas noticias o incluso al que nos dejó. Nos parece que al deshacerse de estos sentimientos, de alguna manera reduciremos el dolor insoportable. Si se siente enojado con el difunto, no se reproche por esto, entienda que esto también es un indicador de lo querido que era el difunto para usted.
Negociación
En esta etapa, muchas personas se vuelven hacia Dios o las deidades. Te das cuenta de la realidad y la gravedad de la pérdida y de alguna manera estás tratando de comprar lo irreparable. Alguien está rezando, alguien está pensando que le gustaría morir en lugar de un ser querido.
Depresión
En esta etapa, puede ser difícil para usted levantarse de la cama, simplemente abra los ojos por la mañana y continúe con sus actividades diarias. El vacío y el entumecimiento son los sentimientos que acechan a la persona en duelo en estos momentos.
Adopción
Después de aceptar lo sucedido, el dolor, la conmoción, la ira y la depresión disminuyen. Esto no significa que empieces a sentirte feliz de inmediato, pero puedes seguir adelante. La aceptación es un proceso repetitivo, cuando una y otra vez te das cuenta de que lo que pasó es la realidad y necesitas seguir viviendo de alguna manera.
Comprender lo que le está sucediendo en su duelo puede ayudarlo a superarlo y enfrentarlo.
Paso 2
Recuerde, el dolor es una respuesta humana normal a la pérdida. Acepta tu dolor y todas las manifestaciones físicas y emocionales que lo acompañan. Exprese sus sentimientos, no necesita mantener las emociones adentro. Solloza, rompe los platos, habla con los demás sobre lo que estás experimentando. Si es una persona emocionalmente reservada y le resulta difícil expresar sus sentimientos en público, busque otra salida para el estrés emocional. Escribe cartas, dibuja, escribe poesía.
Paso 3
No elimine a sus amigos y familiares de su vida. Deja que te ayuden. Sí, será difícil para usted, pero no debe negarse a que la gente le muestre amor y cuidado. Dale espacio a la compasión.
Paso 4
Oblígate a cuidar tu salud. Comer, no quiero salir a caminar, no quiero, tomar sedantes antes de acostarme. Si su pérdida es una ruptura o un divorcio, sienta el gusto por la vida: cuídese, vaya con sus amigos a un restaurante caro, compre entradas para el teatro. Si está experimentando la pérdida de un ser querido, no se sienta culpable de estar vivo. Es poco probable que esto sea lo que usted mismo desearía para su ser querido si fuera él quien lo perdió.
Paso 5
Dígale adiós a un ser querido o un ser visitando los lugares donde han estado juntos, donde se sintieron bien. Deja que el dolor se convierta en dolor.
