La postración es un término bastante vago, todavía no depresión, pero ya no es posible llamar a una persona alegre y llena de energía. A menudo, la pereza ordinaria se justifica por la postración, pero no menos a menudo una persona está en un estado de fatiga extrema. Si no se recupera, la depresión no se puede evitar.
La postración es un estado de fatiga severa, que se acompaña de un colapso, indiferencia hacia los demás y los eventos. A menudo, esta afección ocurre después de una enfermedad, cuando el cuerpo recién está recuperando sus funciones. En el mundo moderno, con la incapacidad de descansar y reiniciar, es posible caer en postración después de un trabajo intensivo sin días libres, estrés severo y falta de resultados. Hay muchas razones para postrarse, pero hay muchas menos salidas.
Causas de la postración
A veces es imposible descubrir la razón exacta, y la persona misma en este estado no está inclinada a la introspección. Pero la pérdida de seres queridos, la despedida, el trabajo duro o no querido, tarde o temprano, conducen a una ruptura y a la falta de voluntad para hacer algo. En otras palabras, la postración ocurre cuando una persona no recibe el resultado esperado y el esfuerzo invertido es mucho mayor que el logro.
Por lo general, una persona en postración comienza a reprocharse a sí misma por el tiempo perdido, los familiares a menudo también son acusados de pereza, falta de atención, falta de motivación, lo que empeora la condición. Sí, es difícil ser ordinario, y aún más cansado en el mundo moderno, donde Internet muestra una vida hermosa, gente exitosa, habla de motivación y motivación, y parece que eres la única persona en la tierra que no puede hacer frente. con una tarea sencilla. Pero, si no se recupera y se ayuda a sí mismo, existe la posibilidad de que nadie lo ayude. Por lo tanto, nos controlamos cuidadosamente a nosotros mismos en busca de postración y, a la primera señal, salimos de ella.
Tarea número 1: dormir lo suficiente
A menudo, la postración tiene una causa completamente banal y fácilmente eliminable: la falta crónica de sueño. No es necesario ir a descansar para dormir lo suficiente. Simplemente comience a irse a la cama temprano, a pesar de las tareas domésticas, el trabajo y otras razones. Por la mañana, puede despertarse un poco más tarde, si descuida el maquillaje (consejo, por supuesto, para las mujeres). Bueno, pasa el fin de semana en la cama con un libro, películas positivas interesantes y pizza. El sueño es una excelente cura para la fatiga, incluso los médicos aconsejan a los convalecientes que duerman más. No hay necesidad de reprocharse por una casa desordenada, una cama deshecha; en este estado, su eficiencia es extremadamente baja, así que vaya a la cama con la conciencia tranquila. Si es posible, pida unas mini vacaciones de al menos un par de días.
Objetivo número 2: aumentar la actividad física
Cuando te mueves, se liberan endorfinas. Siempre funciona, lo que significa que cuanta más actividad física, mejor te sentirás. Pero es importante no exagerar, especialmente al principio. Caminar por un bosque, parque o plaza será suficiente. Llegar a casa del trabajo a pie por una ruta corta, pero no la más pintoresca, no cuenta, necesita emociones positivas, y no un paseo por la carretera o por los garajes. Aunque, si construyes una ruta por calles hermosas con aceras cómodas, empacas tu ropa y calzado deportivo, y en tu bolso tendrás un termo con té, entonces ese viaje a casa sin duda será beneficioso. Un poco más tarde, puede comprar una suscripción a una sala de fitness, un estudio de baile, inscribirse en otras secciones deportivas.
Qué se puede hacer adicionalmente y en paralelo:
- Cambia tu imagen: tiñe tu cabello, haz un nuevo peinado, cambia tu guardarropa. Elija una cosa usted mismo o todas a la vez.
- Ir de viaje. No tiene que comprar un boleto a otro país, puede comenzar a explorar su ciudad.
- Consigue una mascota, al menos un pez. Tener que cuidar a alguien es una buena forma de salir de un estado de postración. Una vez más, nadie canceló las emociones positivas al comunicarse con los animales.
- Cambie algo en el apartamento. No hay suficiente fuerza para una reparación completa, es mejor hacer algo pequeño: cuelgue hermosas fotografías, imprima su álbum de fotos, reemplace las cortinas.
Tarea número 4: cambiar la dieta
Tal vez se haya postrado debido a una dieta desequilibrada: ha estado a dieta durante demasiado tiempo, se ha negado a comer alimentos sabrosos y productos caros, ya que estaba ahorrando para algo importante. Somos lo que comemos, y si nuestra comida es insípida, insípida y aburrida, ¿dónde podemos obtener colores brillantes y placer? Todavía vale la pena seguir la dieta, de lo contrario, junto con la forma de salir de la postración, obtendrá muchos kilos de más. Y nuevamente caerás en este estado, pero por una razón diferente.
Asegúrese de visitar a un médico
Si nada ha cambiado en esta etapa, debe consultar urgentemente a un médico. Es probable que la condición para la postración sea la aparición de algún tipo de enfermedad. Los síntomas iniciales de la enfermedad de la tiroides y la anemia a menudo se confunden con un colapso. El médico prescribirá un diagnóstico y, si es necesario, un tratamiento. Si esto es realmente una postración, entonces el médico seleccionará medicamentos fortificantes y complejos vitamínicos que ayudarán a restaurar rápidamente la vitalidad.
Puede ser necesario acudir a un psicoterapeuta o psiquiatra para excluir la depresión verdadera, que, lamentablemente, no se puede curar caminando y cambiando la imagen y requiere terapia con medicamentos. El médico, por cierto, puede dar una licencia por enfermedad, lo que simplifica enormemente la tarea de salir de la postración. Tendrá una razón legal para no ir a trabajar y para cuidar su salud.
Se trata de una ayuda de emergencia destinada a salir de la postración. Pero estos consejos no eliminan su causa, ayudan a combatir las consecuencias. Y cuando tu condición se haya estabilizado, es importante entender y encontrar los motivos para evitar la ocurrencia de postraciones en el futuro, es decir, establecer prioridades en tu vida correctamente. Un psicólogo o psicoterapeuta puede ayudar con esto. Por extraño que parezca, las conversaciones de corazón a corazón con amigos pueden hacer un flaco favor. Necesita ser amigo de amigos y resolver sus problemas psicológicos con un especialista.
- Fijamos nuevas metas, cuyo logro llenará de emociones su vida.
- Obtenemos nuevas habilidades y conocimientos, esto incluso ayudará a cambiar el campo de actividad, aumentar los ingresos y muchos nuevos conocidos.
- Cambiamos el trabajo y el círculo del entorno. A menudo, las personas más cercanas en realidad resultan ser las que solo señalan sus defectos, y el trabajo no ha sido divertido durante mucho tiempo.
Puede ser difícil entrar en un nuevo ritmo de vida, al principio habrá un deseo de vivir de acuerdo con el esquema anterior, porque todo se ha vuelto bueno, a lo que hay algunas dificultades adicionales. Pero debe hacer un esfuerzo y vivir exactamente de acuerdo con el plan establecido. Sin embargo, no llene su agenda con el número máximo de eventos, deje tiempo libre. Así podrás analizar tu condición, metas alcanzadas y ajustar oportunamente el vector de tu vida.
Sal de la postración tú mismo, ayuda a los demás
Esté más atento a sus personas cercanas: familiares, amigos, colegas. Incluso los conocidos casuales merecen su atención. Y, si ve que una persona cae en postración, asegúrese de ayudarlo a salir de este estado, incluso si es un conocido de Internet. Sucede que una sola frase infunde confianza en una persona y hará frente a la inseguridad, la fatiga y el miedo. No olvide que en el ritmo de vida moderno, es bastante fácil caer en la postración, muchas personas devalúan sus éxitos, ya que en el contexto de las hermosas historias de otras personas parecen pequeñas e insignificantes. Si les demuestras que esto no es así, elogia sinceramente, entonces les darás un incentivo para avanzar hacia tu objetivo, que resultará bastante alcanzable. Y, quizás lo más importante, nunca digas que si lo hiciste tú mismo, otros pueden hacerlo.
