A veces sucede que los rencores pasados envenenan la vida de las personas. El tiempo ciertamente cura, pero el dolor y el resentimiento pueden llevarse en el corazón durante años si no puede deshacerse de ellos de inmediato.
Instrucciones
Paso 1
Deja de reflexionar, al menos por un rato. Autoexcavación, intentos constantes de pensar en su comportamiento, recuerdos del dolor, pensar en lo que podría haber hecho en respuesta, pero no lo hizo, todo esto hace que se fije en la situación y crea un círculo vicioso del que es difícil salir. fugarse. Deja ir la situación.
Paso 2
Concéntrate en el presente. No pienses en lo que fue, sino en lo que es. Intenta sintonizar con lo positivo: cuando te venga a la mente el dolor que te han infligido, bloquéalo con recuerdos agradables.
Paso 3
Si simplemente no puedes deshacerte de los pensamientos obsesivos sobre la ofensa que te han infligido, trata de mirar la situación desde afuera. Repase los puntos más importantes en su cabeza, recuerde cómo y bajo qué circunstancias ocurrió una situación desagradable. No intente forzarse a recordar: el recuerdo en sí mismo le dirá qué es exactamente lo que más lo atormenta. Después de recrear la situación, considérelo. Piensa en el hecho de que ya pasó, que la vida continúa y que el resentimiento pasado ya no te importa. Si ya no se comunica con el abusador, piense en el hecho de que ya no está en su vida.
Paso 4
Pruebe otro método eficaz para deshacerse de los agravios del pasado: desplazar el dolor del corazón. Asegúrate de que nadie te distraiga: apaga tu teléfono y quédate solo. Siéntate, relájate, cierra los ojos. Imagina que el dolor que te infligen se sienta en tu corazón y te persigue. No te concentres en ello, no te fuerces a revivirlo todo. Imagina que una ligera brisa te toca, soplando malos recuerdos de tu corazón. Deja que el dolor y el dolor desaparezcan, no los reprimas. Cambie a recuerdos agradables, piense en lo que es bueno en su vida ahora. No te apures. Créame, después de este ejercicio, probablemente respirará con más facilidad y libertad.
Paso 5
Si ninguno de los métodos funciona, intente ver a un psicólogo. Analizará la situación actual y sugerirá una salida.
