La muerte de un ser querido, el divorcio, la enfermedad o la pérdida del trabajo son siempre muy dolorosos para nosotros. Sin embargo, algunas personas se enfrentan fácilmente a tales eventos, mientras que otras, por el contrario, no pueden abandonar la situación durante mucho tiempo. ¿Cómo deben abordarse estos problemas? ¿Cómo aprender a afrontar la crisis y poder empezar a vivir desde cero?
Instrucciones
Paso 1
El optimismo es enemigo de la depresión. Es un mito popular que es ingenuo ser optimista. Los psicólogos dicen que una actitud optimista ante la vida y la situación, en particular, puede hacer a una persona más feliz, más saludable y ayudar a resolver problemas rápidamente. Lo primero que hay que decir tras el impacto inicial de una crisis personal: "No le tengo miedo a las dificultades, estoy dispuesto a superarlas". Esto se debe a que los optimistas siempre están seguros de que la situación cambiará para mejor y, por lo tanto, se comportan en consecuencia, tratando de cambiar la situación por sí mismos.
Paso 2
Da un paso adelante. Ciertamente, algunas situaciones son tan desesperadas que es difícil verlas con optimismo o intentar sonreír en circunstancias difíciles. ¿Qué hacer entonces? Desarrolle una estrategia a corto plazo, pero no por cinco años ni siquiera por un año. Durante una semana, durante tres días, durante una hora. La muerte de un ser querido puede inquietar a cualquiera, incluso a la persona más poderosa. Sin embargo, habiendo elaborado un plan para mañana, puede gradualmente, en pequeños pasos, salir de la crisis, hacer negocios y distraerse de los pensamientos pesados. Por supuesto, la muerte nunca conducirá a la humildad, pero después de poco tiempo, un día te despertarás sabiendo que estás acostumbrado a tu pérdida.
Paso 3
Creer. Los psicólogos creen que un creyente es el más resistente a las crisis personales. La fe siempre da esperanza. Y la oración es un deseo interior de cambiar algo para mejor. La fe es algo que no podemos comprender del todo con la mente, es algo que no se presta a una explicación lógica, pero puede facilitar lanzamientos mentales y disipar dudas, lo que permite que las situaciones de la vida se desarrollen de forma más clara y sencilla.
Paso 4
Aprenda a predecir la situación y hacer un balance. Esperar no es estar ciego. El éxito suele depender de un análisis preciso de la situación, de un enfoque sobrio de la realidad. Y una actitud adecuada ante una situación de crisis es la forma correcta de superarla.
Paso 5
Busque el apoyo de amigos y familiares. Familiares, vecinos, colegas pueden dar buenos consejos y brindar apoyo moral o material en una situación de crisis. No tema buscar ayuda profesional de psicólogos y psiquiatras. A veces, esta es la única forma de lidiar con una crisis.
Paso 6
Tome las medidas necesarias antes de que sea demasiado tarde. Si es hospitalizado en una ambulancia con un infarto a la edad de 30 años, probablemente sea el momento de cuidar su salud. Así que es hora de dejar de fumar, ponerse a dieta y hacer deporte. Trate de evaluar objetivamente la situación y anticipe consecuencias nefastas.
