Ser demasiado tímido puede crear muchas dificultades a cualquier edad. Los niños tímidos tienen dificultades para adaptarse en el jardín de infancia o la escuela. Como adulto, no es raro que una persona tímida encuentre problemas en la escuela o en el trabajo. ¿Cómo puede deshacerse del aumento de la timidez, volverse al menos un poco más seguro de sí mismo?
Una persona tímida en algunos casos puede dar la impresión de ser una persona reservada, no conflictiva y modesta. Y si es muy conveniente para los forasteros comunicarse con un camarada tímido, entonces para la persona misma, su timidez puede traer muchas dificultades. Cuando este rasgo está demasiado desarrollado, puede ser necesario trabajar con un psicólogo. Sin embargo, incluso en este caso, vale la pena intentar tomar algunas medidas de forma independiente para deshacerse del aumento de la timidez.
Cómo superar la timidez
El autoaprendizaje o el hábito de decir afirmaciones pueden ayudar a superar la indecisión y la timidez. Si no puede redactar de forma independiente un texto de actitudes adecuado y funcional, puede usar opciones ya preparadas de libros psicológicos o comenzar a escuchar afirmaciones en formato de audio, son fáciles de encontrar en el dominio público en Internet. Tal método para lidiar con la timidez realmente puede resultar efectivo y funcional, lo principal es tomarlo en serio, tratar de no dudar del resultado y dedicarle tiempo todos los días durante al menos un mes y medio, sin perderse. dias.
Es muy importante tratar de desarrollar el amor propio, el respeto por uno mismo. Trate de encontrar algo que le distinga de otras personas. Créame, tales rasgos y cualidades realmente existen en cada persona, lo principal es mirar más profundo y más de cerca dentro de sí mismo. Desarrollar el amor y la simpatía por uno mismo ayuda a aumentar la autoestima, de la que a menudo depende la timidez.
La visualización es otra técnica psicológica que puede resultar extremadamente eficaz para combatir la timidez. Al igual que con las actitudes, es necesario practicar la visualización de manera seria, consciente y durante al menos 30-40 días seguidos. Tómate de 15 a 20 minutos todos los días para estar a solas contigo mismo y sumergirte en el mundo de la imaginación. Visualízate como una persona exitosa, relajada y segura de ti mismo y de tus fortalezas.
Niégate a compararte con otras personas. Intenta dejar de imitar a nadie. Puede admirar cualquier personalidad autorizada por usted, pero no debe intentar convertirse en estas personalidades. Encuentra dentro de ti rasgos, talentos e inclinaciones únicos, incluso si están ocultos de manera confiable bajo la apariencia de timidez, y trata de desarrollarlos, fortalecerlos y revelarlos.
Trabaja en el problema del crítico interno, si es extremadamente activo en ti, envenena la vida con sus comentarios y baja diligentemente la autoestima. No debes rechazar por completo la crítica que hay dentro de ti, no debes intentar negarla o destruirla. A veces, un crítico interior puede ser útil: salva de acciones imprudentes y peligrosas, reduce la propensión a correr riesgos. Pero sus efectos no deberían ser tóxicos. Deja que tu crítico interior no esté activo más de 10 minutos al día, compórtate con él no como un enemigo, sino como un amigo, cuyos consejos escuchas, pero no tienes que complacerlo y seguir todas sus recomendaciones.
La timidez suele ir acompañada de múltiples miedos. Evitar situaciones que desencadenan una ola de timidez no ayudará a desarrollar el carácter. Por lo tanto, trate de no huir de circunstancias emocionantes e incómodas. Aprenda a lidiar con ellos, acéptelos. Y nunca te regañes si algo salió mal.
Adquiera el hábito de relajarse regularmente con meditación, aromaterapia y diversas técnicas de relajación. Domina el arte de la respiración adecuada, que te ayudará a aliviar la tensión, aliviar la ansiedad en cualquier situación incómoda para ti.
Es muy importante comprender completamente de dónde proviene su timidez. Habla honestamente contigo mismo y trata de llegar a la causa raíz y luego erradicarla.
