Una situación familiar para muchos, cuando por la noche no es posible de ninguna manera irse finalmente a la cama y conciliar el sueño, y por la mañana es imposible abrir los ojos, puede convertirse en un verdadero problema. No se ha inventado un remedio universal para deshacerse de este flagelo. Por el contrario, el problema está cobrando impulso año tras año.
Los neurólogos dividen a las personas en dos categorías: alondras y búhos. Según estas definiciones, algunas personas se duermen temprano y se levantan bien por la mañana; estas son alondras, y el resto, es decir, los búhos, pueden quedarse dormidos mucho después de la medianoche y por la mañana no pueden despegarse los párpados. Además, la mayoría de la población tiene que ir a trabajar aproximadamente al mismo tiempo.
Para que una persona pueda relajarse por completo y, con el inicio de un nuevo día, cumplir de manera productiva con sus deberes, es necesario dormir lo suficiente. Al quedarse dormido tarde, los biorritmos se desvían y gradualmente se vuelve más difícil conciliar el sueño por la noche. Para los búhos, esto puede ser un gran problema. Por eso, muchos "búhos" sueñan con aprender a dormirse temprano para levantarse por la mañana con la cabeza fresca.
Las razones que le impiden irse a la cama pueden ser muy diferentes, pero no lo hacen más fácil. No importa qué tan claramente se consideren las razones, esto no resuelve el problema principal. Es inútil luchar contra tu propio cuerpo, es mejor crear las condiciones para un buen descanso.
Por ejemplo, un despertador ayuda: se enciende una hora antes del momento determinado para irse a la cama. Su llamada es una señal de que es hora de dejar el trabajo y tratar de relajarse, tal vez dar un paseo o beber una decocción de hierbas.
La cama debe ser cómoda, con un buen colchón; incluso las pequeñas cosas como el color de la ropa de cama son importantes. Las cosas que distraen el sueño deben eliminarse. El lugar para dormir debe ser cómodo para no desalentar el deseo de acostarse y dormir.
Idealmente, debe elaborar una cierta rutina diaria para usted y cumplirla estrictamente. Después de un tiempo, el cuerpo se acostumbra al hecho de que es necesario irse a dormir a una hora específica y el reloj interno comienza a reconstruirse. Para el momento en que la rutina se define como "prepararse para dormir", una persona se siente somnolienta y se duerme tranquilamente, sólo hay que acostarse en la cama.
