¿Con qué pensamiento te despiertas con mayor frecuencia las mañanas de los días laborables? La respuesta probablemente será algo como "¡no llegar tarde!" o "¿qué hora es ahora?" o "entregar el informe anual en un mes …". Estás infinitamente preocupado por el trabajo, las tareas del hogar, los problemas familiares y un montón de problemas diferentes. No hay tiempo para respirar y relajarse. El sistema nervioso está agotado. Quizás sea el momento de hacerse una pregunta muy simple: ¿por qué molestarse? Como dijo Kurt Vonnengut, "Puede estar preocupado, pero tenga en cuenta que preocuparse no es más útil que masticar chicle cuando se resuelve una ecuación algebraica". Entonces, ¿cómo deshacerse de este estado innecesario pero muy obsesivo?
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a detener el flujo de pensamientos agitados a tiempo. Cierre los ojos o concéntrese en un objeto pequeño, estacionario de color neutro, ubicado a un metro de usted. Inhale profunda y lentamente por la nariz, luego exhale con un ruido (si es posible) por la boca. Cuente lentamente hasta 10. Luego inhale por la nariz - exhale por la boca. Esto te ayudará a calmarte y concentrarte. Entonces será más fácil tomar una decisión o razonar.
Paso 2
Piensa positivamente. Su tarea es pensar en una base de ganar / ganar. Mire todo solo desde una perspectiva positiva. ¿Hija enferma? Esto significa que habrá un par de días para finalmente estar con ella, en el trabajo puedes tomar unas mini vacaciones y los tres días beber un delicioso té de manzanilla con menta y leer cuentos de hadas.
Paso 3
Aprenda a protegerse mentalmente de la negatividad. En esos momentos en los que te insultan o regañan, es necesario imaginar un paisaje tranquilo y concentrarte en el objeto que está en el centro de ese paisaje. Aprenda a percibir solo la información que tiene una "carga positiva". Esto no significa que no deba aceptar las críticas. Simplemente, es necesario dejar en claro a los demás que sus críticas se tendrán en cuenta en forma de buenos consejos y no de una sonrisa maligna. La capacidad de protegerse de situaciones estresantes fortalecerá significativamente el sistema nervioso. Recuerde siempre que al menos dos personas participan en el diálogo, cada una de las cuales tiene el mismo derecho a dictar sus términos de negociación.
Paso 4
Descarga el cerebro con más frecuencia. Esto se hace mejor a través de la meditación. Aunque puedes arreglártelas con métodos menos exóticos: música tranquila, velas, té relajante, un baño con secuencia, sin teléfono, televisión o computadora. Por cierto, estos últimos, o más bien su exceso, no acarrean nada más que estrés al sistema nervioso. Además, también es mejor excluir el alcohol y el tabaco de la dieta.
