Mira a tu alrededor. Los pensamientos te rodean. Todo lo que ves fue una vez ellos. Y solo entonces, quien pensó en ello, encarnó el pensamiento en realidad. A veces subestimamos el poder que el pensamiento tiene sobre nosotros. Especialmente si es negativo. ¿Alguna vez has escuchado la expresión "No creas ningún pensamiento estúpido que creas?" Este es un buen consejo, pero cómo traducirlo en realidad.
Instrucciones
Paso 1
Probablemente hayas escuchado que todo lo que quieres de la vida, ya sea amor, alegría, éxito, todo está dentro de ti. Pero llegar a la fuente se interpone en el camino de los pensamientos negativos. Te controlan, te hacen renunciar a lo que quieres, desde los sueños, te enseñan a dudar de tus propias fortalezas. ¿Cómo puedes controlar el flujo de pensamientos y dejar de ser esclavo de tus pensamientos?
Paso 2
Dígase a sí mismo que sus pensamientos son solo visitantes. No invitados. No los invitas, surgen por sí mismos, como por arte de magia. Pero por alguna razón esta varita está en manos de un mago malvado.
Puedes sentirte genial, tus acciones pueden ser maravillosas y luego, ¡BAM! Un pensamiento surge en mi cabeza. Y ahora ya te sientes melancólico y deprimido. Tiene visitantes no invitados.
Bueno, admítelo. Al igual que un vendedor que no limpiará hasta que le muestre la puerta usted mismo. Solo con pensamientos negativos, la piedad es superflua. No te apegues a ellos. No lo necesitas. Incluso si algunos de ellos son ciertos. En cambio, mírelos como extraterrestres. Los ve, pero no necesita entablar un diálogo con ellos. De esta forma, puede deshacerse de ellos y evitar fuertes emociones negativas.
Paso 3
Mira la raíz. En otras palabras, encuentre la razón de sus pensamientos negativos. Separar sus pensamientos de usted mismo es importante para mantener la tranquilidad. Pero esto no ayudará si no descubre qué lo llevó al hecho de que estos pensamientos comenzaron a visitarlo. Puede haber varias razones. Por ejemplo, estás acostumbrado a ver el mundo de forma negativa. Para saber si esto es así, es una buena idea aprender a seguir el hilo de sus pensamientos. Haga un buen hábito: lleve un diario en el que anote lo que pensó durante el día.
Si el miedo es la causa, debe determinar qué es exactamente lo que le teme. Por ejemplo, el miedo a conducir puede provocar pensamientos frecuentes sobre posibles accidentes.
La ansiedad es similar al miedo, pero no tan clara. La ansiedad a menudo esconde no solo el miedo, sino también la ira. Es una energía reprimida que se utiliza mejor en acción. ¿Está ansioso cuando conduce? ¿Está obsesionado por pensamientos de una posible colisión en la carretera nuevamente? Tal vez se trate de que te sientes inseguro mientras conduces. Para solucionar este problema, algunas lecciones de manejo con un instructor experimentado pueden ser suficientes para ayudarlo a perfeccionar sus habilidades.
Personas, especialmente aquellas que siempre están descontentas con todo. Y te impondrán su visión.
Además, los pensamientos negativos provocan emociones como tristeza, envidia o culpa. Pero si continúa evitándolos o reprimiéndolos, los pensamientos negativos presionarán y eventualmente se apoderarán de usted por completo.
Paso 4
Cambia tu lenguaje corporal. Sabes que sonreír desencadena la liberación de hormonas que promueven la relajación y la paz. Pero los pensamientos negativos borran la sonrisa de tu rostro. Puede que no tenga ganas de sonreír, pero hay algo que puede hacer.
Si estás de pie, vete. Estire los hombros y los músculos faciales que hacen que sus cejas frunzcan el ceño.
Paso 5
Habla contigo mismo. El diálogo interno es el tipo de diálogo privado que ocurre en tu cabeza. No te permite olvidar cómo te sientes en relación a una situación particular. Pero puedes hablarte a ti mismo de diferentes formas. Puedes regañar y maldecir, o puedes ser extremadamente honesto contigo mismo y al mismo tiempo tratarte con mucho cuidado.
Y cuando se trata de pensamientos negativos, es mejor tratarse y hablarse a sí mismo con reverencia, participación y amabilidad. Entonces los malos pensamientos no tienen ninguna posibilidad de apoderarse de su mente y controlar su estado de ánimo.
