Descubra cómo los aceites esenciales de cítricos, la goma de mascar y las algas pueden ayudarlo a combatir la depresión.
- Es bien sabido que la hormona serotonina es la responsable de nuestro buen humor. En invierno, debido a las cortas horas de luz, su producción disminuye, de ahí el declive del estado de ánimo. Y puedes aumentarlo con la ayuda de movimientos rítmicos: si quieres, baila, pero si quieres … ¡mastica chicle! ¡El efecto será en ambos casos!
- Ciertos alimentos también ayudan a producir la "hormona de la alegría": carne de pavo, espárragos, espinacas, semillas, requesón, piña y plátano. Y también dulce (por supuesto, con moderación).
- No olvides que hay cosas que solo se pueden hacer en invierno: jugar bolas de nieve, hacer un muñeco de nieve, esquiar y patinar sobre hielo … En verano te arrepentirás de no haberlo hecho, así que ponte el equipo calentito y ¡listo!
- El químico feniletilamina, que es abundante en las algas, ayuda a la producción de serotonina, así que deléitese con una ensalada de algas a menudo.
- Los científicos canadienses han descubierto que a menudo la razón de nuestro deseo de mantenernos calientes es … ¡la falta de comunicación! Así que llame y conozca a su familia y padres con más frecuencia en invierno.
- Durante el clima frío, ventile la habitación con más frecuencia e instale un ionizador de aire: ¡una cantidad suficiente de iones ayuda a reducir la depresión estacional en casi un 50%!
- Compra una lámpara de aroma y aceites cítricos. ¡Están probados para prepararte para una ola positiva!
- ¿Sabías que el moho en el hogar puede ser la causa de la tristeza del invierno? Según los médicos, las sustancias tóxicas producidas por ella, que entran en nuestro cuerpo, suprimen las emociones. Aquí es donde entra la apatía y el desánimo, ¡así que escudriñe su casa a fondo en busca de moho! Por cierto, el cloro ayuda a combatirlo.
- ¡Toma magnesio! Apóyate en nueces, semillas y verduras, y dormirás profundamente y siempre te despertarás fresco y lleno de energía.
- En invierno, a todos nos falta luz, así que trata de estar más al aire libre, siempre tira de las cortinas y usa luces fluorescentes.
