En invierno, cuando hace frío, la oscuridad y la pereza ataca, es muy fácil caer en las tenaces garras del blues. Sin embargo, puede intentar superar el estado de ánimo aburrido en la estación fría. Hay varias formas efectivas de hacer esto.
Más luz. El mal humor y el estado de ánimo depresivo ocurren con mucha frecuencia en una persona debido a la falta de luz solar. Debido a la falta de sol, el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios, las hormonas ya no se producen correctamente en él. Es en la oscuridad donde la estación es especialmente alta en la melatonina del cuerpo, una sustancia que afecta los ciclos del sueño y la vigilia. De ahí que surjan somnolencia, apatía, pérdida de fuerzas, un estado de embotamiento sin motivación. Por lo tanto, debe intentar traer más luz a su vida. Si hace un buen día afuera, definitivamente deberías salir a caminar. Vale la pena colocar más fuentes de luz en la casa: lámparas, apliques, guirnaldas, etc. Y si enciende velas aromáticas por las noches, también puede relajarse adicionalmente, deshacerse de los malos pensamientos.
Más colores claros. Cuando la oscuridad reina fuera de la ventana, cuando todos los días se ven grises y apagados, debes intentar agregar más colores y tonos claros y limpios a tu vida. Además, los colores claros en el interior o la ropa serán percibidos por el cerebro como algo luminoso, lo que también solo jugará un plus en la lucha contra el blues. Puede recurrir a la terapia del color, estudiar deliberadamente el significado de los colores para saber qué tonos agregar a su vida en primer lugar.
Actividad física. La falta de actividad durante el día en cualquier época del año afecta negativamente el estado de ánimo y el bienestar de una persona. A pesar de las heladas, la nieve y el mal tiempo, debe intentar salir a la calle con regularidad, incluso en un día de entrada perezoso. Si no hay forma de hacer ejercicio o hacer ejercicio en el gimnasio, debe dedicar tiempo a los entrenamientos en casa. El yoga y el baile también tendrán un efecto positivo en tu bienestar y estado de ánimo, y te ayudarán a decidir cómo lidiar con la tristeza invernal. Incluso una simple limpieza general de la casa ya puede animarte. Además, habrá una razón para elogiarse a sí mismo, que además tendrá un efecto positivo en el estado de ánimo general.
Cambiando tu dieta. En invierno, usted desea con razón algunos platos dañinos y abundantes para calentar y nutrir. Sin embargo, no debemos olvidarnos de una nutrición adecuada. En la estación fría, el cuerpo humano tiene una gran necesidad de nutrientes y vitaminas. Sin embargo, puede agregar varios dulces a su menú, si su estado de salud lo permite. Los alimentos azucarados levantan el ánimo y estimulan la producción de la hormona de la felicidad.
Pasatiempo agradable. Debemos intentar encontrar tiempo para nuestras cosas favoritas. Creatividad, lectura de libros, juegos de computadora: debe abordar todo lo que le brinda placer. Sin embargo, al elegir entre un pasatiempo y dormir / descansar, se recomienda dar preferencia a este último. No se recomienda sobrecargar el cuerpo en invierno. Esto no ayudará a deshacerse de la tristeza, pero podrá debilitar el sistema inmunológico. Y luego será fácil contraer un resfriado o una gripe, lo que no tendrá un efecto positivo en el estado de ánimo.
Más comunicación. Conocer gente interesante y agradable, ir al cine o a exposiciones con amigos, ir de compras: son formas sencillas y asequibles de deshacerse de la tristeza del invierno. Durante la comunicación, es fácil distraerse de los pensamientos negativos, la energía de otra persona y la actitud positiva de otra persona se tonifican, se animan, se cargan con nuevas ideas y fuerzas. Y si, al reunirse con amigos y camaradas, resulta abrazar, entonces esto lo animará aún más. Un abrazo es algo muy importante para cualquier persona, incluso si la persona no es consciente de ello.
Cambiar. No todas las personas están preparadas para cambios radicales y serios, pero en la lucha contra la depresión invernal, no es en absoluto necesario cambiar de trabajo urgentemente o mudarse a vivir a otro país. Incluso un reordenamiento banal en una habitación puede afectar positivamente el estado de ánimo, cambiar la visión del mundo que nos rodea, haciéndolo más positivo. Los cambios pueden incluir su rutina diaria, dieta, etc.
Es importante seguir el régimen. No sucumbir a las provocaciones del cuerpo para dormir una hora más por la mañana y luego tomar una siesta varias veces durante el día. Esto está plagado de fallas en el sueño y la vigilia, lo que puede empeorar tanto el estado de ánimo como el bienestar. El aumento de la somnolencia, como ya se mencionó, ocurre debido a un exceso de melatonina. Sin embargo, necesitamos encontrar formas de animarnos. Después de todo, el sueño excesivo conduce a una fuerte caída del azúcar en la sangre y a la inflamación del cerebro. ¿Por qué arriesgar tanto tu salud?
Tiempo para ti. En los días de invierno especialmente lluviosos, puede tomarse un tiempo para usted. Para ordenar no solo en los estantes de su habitación, sino también en pensamientos. En la lucha contra la apatía y la tristeza del invierno, es muy útil que las mujeres realicen procedimientos de belleza, vayan de compras, etc.
Terapia musical. Si escuchas música extremadamente aburrida todo el tiempo, sucumbiendo a la provocación del blues, no podrás salir del pantano de la monotonía hasta finales de la primavera. Vale la pena prestar atención a las pistas positivas y energizantes, creando una lista de reproducción especial para ti que te ayudará a decidir cómo lidiar con la tristeza del invierno.
Buenos olores. La aromaterapia ayuda a combatir diversas afecciones, con su ayuda, es fácil ahuyentar la tristeza del invierno. Solo necesitas elegir los aromas adecuados. Los aromas más inspiradores serán: aromas de canela, chocolate, naranja, sándalo, lila, pino.
