Sucede que todo se sale de control y los problemas abruman. En el trabajo, dijeron algo ofensivo o no aceptaron el informe que preparó con tanta diligencia y cuidado. O simplemente despertaba por la mañana con tristeza … ¿Cómo animarte?
Instrucciones
Paso 1
Toda persona tiene momentos de tristeza y momentos de alegría. Dar por sentado. El estado de ánimo se puede comparar con el clima: ahora está lloviendo y en media hora, el sol. No se enoje ni se reprenda a sí mismo. Esto es temporal y pasará.
Paso 2
Haga una lista de las cosas que le encanta hacer que le traerán alegría y placer. Es probable que cada persona tenga su propia lista. Por ejemplo, puede experimentar la alegría de caminar por el parque, disfrutar viendo una película o escuchando su música favorita. Quizás más que nada en el mundo le encanta moverse y bailar. A alguien le gusta cantar en la ducha, masticar chicle, comer helado, trasplantar flores. Busque cosas que le den placer, deje que haya tantas como sea posible. Trate de evitar artículos costosos o difíciles, como ir de compras o viajar al otro lado de la tierra.
Paso 3
Para mejorar su estado de ánimo ahora, haga algo en su lista. Al menos uno, incluso el más pequeño. Siente placer y calidez. Te has vuelto agradable y has mejorado tu estado de ánimo. Ahora complete el siguiente elemento de la lista. Y así sucesivamente hasta que te sientas tonificado.
Paso 4
Trate de hacer cosas en su "lista mágica" todos los días. Siempre sentirás que alguien te ama. Eres tu. Poco a poco te irás acostumbrando al buen humor y siempre estarás alegre y positivo: no será fácil sacarte de ese estado. Mirate. Seguimiento de sus condiciones. Determine qué es lo que levanta su estado de ánimo fácilmente y qué acciones mejoran su condición solo un poco.
Paso 5
Si este método no le ayuda, entonces piense por qué quiere estar de mal humor. ¿Cómo te ayudan la tristeza y las emociones negativas? Siempre puedes elegir por ti mismo: ser negativo o levantar el ánimo.
