Los científicos de todo el mundo han estado preocupados durante mucho tiempo por encontrar medicamentos que puedan ayudar a nuestro cerebro a mejorar la memoria. El olvido es inherente a los humanos y no significa en absoluto que este sea el camino hacia la enfermedad de Alzheimer o la demencia senil. Pero cuidar tu memoria y mejorarla todavía merece la pena.
Debe recurrir a especialistas en busca de ayuda solo si de repente descubre que no recuerda qué fecha o año es, por la mañana o por la noche, no puede nombrar a un ser querido o su olvido afecta el trabajo y el desempeño de asuntos importantes. Se puede mejorar la memoria a cualquier edad, pero es mejor no posponerlo para más tarde. Después de todo, cuando se encuentren los primeros signos de olvido, será mucho más difícil restaurar la actividad cerebral.
Para que tu memoria no te defraude, conviértete en un hábito de hacer ejercicios diarios para el cerebro, que no llevan mucho tiempo, pero sentirás muy pronto el resultado de tal "fitness" tú mismo.
Entrenamiento cerebral para mejorar la memoria
Juega el juego Total Recall contigo mismo. Imagina que te vas de viaje, pero para ello necesitas recordar los nombres de ciudades o eventos significativos de la zona a la que te diriges. Relájese y trate de recordar todo lo que sabe sobre el lugar de viaje. Construya conexiones asociativas en su cabeza que finalmente conducirán al resultado deseado. Piensa en una variedad de preguntas que puedas hacerte para restaurar tu memoria y recordar todo lo que alguna vez supiste de la escuela, leíste en libros o miraste en películas y televisión.
Empieza a hablarte a ti mismo. No hay nada extraño en esto. Este método le ayudará a recordar mejor lo que necesita. Por ejemplo, si deja su automóvil en el estacionamiento cerca del letrero, diga en voz alta: "Dejo el automóvil en el estacionamiento cerca del letrero". Esta es una forma bastante eficaz de fortalecer la memoria.
Si tiene miedo de olvidar algo, escriba las listas en una hoja de papel. Esto ayudará a liberar memoria para las cosas más importantes.
Para memorizar nombres, basta pensar e imaginar los rostros de las personas. Combine la apariencia de la persona y su nombre en su cabeza y encuentre alguna característica que le sea peculiar, por ejemplo, una nariz larga, un lunar en su mejilla, labios carnosos, ojos estrechos. La memoria visual te ayudará a recordar el nombre.
Lea tanto como sea posible, especialmente ficción. Si rara vez usa ciertas palabras, gradualmente comienzan a desaparecer de la memoria. La literatura te ayudará a mantener un vocabulario extenso en tu cabeza, lo que significa que tu memoria mejorará mucho.
Aprenda poesía a cualquier edad y en cualquier momento. Lleve consigo pequeñas colecciones de poemas de clásicos o poetas favoritos y memorice al menos algunas líneas de vez en cuando. Poco a poco, usted mismo se sorprenderá de lo fácil que le resultará recordar no solo los versos, sino también todo lo que necesita para el trabajo o cualquier negocio.
Tómate unos minutos para ti, coge papel y dos bolígrafos. Escribe palabras u oraciones con tu mano derecha e izquierda. Esto se puede hacer simultáneamente o alternativamente, de izquierda a derecha o viceversa. Solo puedes entrenar tu brazo izquierdo si eres diestro, o tu brazo derecho si eres zurdo. Esto permitirá que ambos hemisferios del cerebro participen en el trabajo, lo que significa que su memoria y actividad cerebral mejorarán cada día.
