Hace solo unos años, la gente usaba el teléfono solo para el propósito previsto: hacer llamadas. Hoy en día, los dispositivos son cada vez más sofisticados. Un teléfono inteligente moderno realiza las funciones de una tableta, una cámara, una consola de juegos, un libro electrónico y una cámara de video. Sin embargo, esta situación tiene una desventaja: las personas están tan cerca de sus teléfonos que a menudo sienten pánico por perderlos o simplemente dejarlos en casa.
Instrucciones
Paso 1
En psicología, la dependencia de dispositivos móviles y comunicaciones celulares se denomina nomofobia. Este término ha surgido hace relativamente poco tiempo. Es sinónimo de fobia a los móviles. Usando este concepto, los especialistas pueden describir el estado de una persona que dejó el dispositivo en casa, lo perdió, olvidó poner dinero en la cuenta a tiempo, recargar la batería o estar en un lugar donde no hay conexión celular. La nomofobia se caracteriza por una ansiedad creciente, que a veces se convierte en pánico debido a la incapacidad de llamar a alguien cercano a usted, y también por el entendimiento de que no podrá comunicarse con usted.
Paso 2
Los psicólogos británicos distinguen tres tipos de abonados celulares. El primer tipo es "desapegado", es decir, personas que pueden vivir en paz con o sin teléfono. Para ellos, el aparato es simplemente un medio de comunicación. Las “prótesis” sienten cierta ansiedad ante la ausencia de un teléfono, pero en principio pueden prescindir de un teléfono móvil. Los cyborgs, a su vez, no pueden imaginar su vida sin un teléfono celular y, por lo tanto, nunca se separan de él.
Paso 3
Para deshacerse de una vez por todas del hábito obsesivo de no estar separado del teléfono, primero debe admitir honestamente que realmente tiene una adicción. Luego, debe definir claramente el tiempo durante el cual no tocará su teléfono móvil. Deje que su conversación no dure más de 8 a 10 minutos; este tiempo será suficiente para discutir cualquier problema. Si la conversación promete ser larga, invite al interlocutor a discutir su pregunta en persona.
Paso 4
Reduzca la cantidad de mensajes enviados desde su teléfono móvil. La opción ideal es no más de 8-10 SMS por día. Deje su teléfono celular en casa cuando lleve a su perro a pasear o cuando vaya al supermercado. Durante este tiempo, el mundo no se derrumbará y no tendrá la tentación de enviar SMS o hacer otra llamada adicional.
Paso 5
Trate de poner su teléfono en un lugar específico de su casa, y tampoco de llevarlo por el apartamento. Separarse de él por la noche, no ponerlo debajo de la almohada. Determine el límite exacto de dinero que se puede gastar en la comunicación en un teléfono móvil y cúmplalo estrictamente.
Paso 6
Reorganice la tarjeta SIM en su primer dispositivo, si se conserva, o pida a sus familiares / amigos un teléfono simple con un conjunto primitivo de juegos, sin cámara, Internet ni reproductor MP3. Camine con un dispositivo de este tipo durante al menos una semana. Puede comenzar a sentir un vacío de información al mismo tiempo, ¡pero no se rinda! Puede llenarlo leyendo un libro interesante. Léalo en el momento en que una vez más se sienta "atraído" a mirar las páginas de los sitios o jugar juegos en su teléfono.
Paso 7
También puede aplicar un método más duro para lidiar con su adicción: apague su teléfono móvil por un día. Dedique este tiempo de manera útil, por ejemplo, salga a caminar con su hijo, visite, vaya al cine o al teatro. Si puede pasar tal prueba, entonces su situación no es desesperada.
Paso 8
Si estos métodos no funcionan, puede recurrir a un método más radical. Vaya de vacaciones a un lugar con problemas de telefonía móvil. Puede ser un bosque, montañas, una casa con una abuela en el pueblo o un centro turístico extranjero, donde puede entrar en una gran desventaja con comunicación frecuente en un teléfono móvil. Esto lo acostumbrará al hecho de que su teléfono está siempre a su alcance, pero es completamente inútil. Si las cosas están realmente mal, consulte a un psicólogo profesional. No debería avergonzarse de esto. Lo principal es que con el tiempo podrás sentirte como una persona libre de adicciones.
