Casi todos nos enfrentamos periódicamente a un problema en el que la información importante y relevante en un momento se nos escapa por completo de la cabeza, y todos los vanos esfuerzos por recordar lo olvidado solo agotan y frustran. La solución es simple: comience a ejercitar su cerebro y recuerde también algunos trucos.
Instrucciones
Paso 1
No importa lo trillado, pero debes aprender a memorizar información para que no la olvides. La calidad de lo memorizado aumentará significativamente si lo asocia con una serie de asociaciones. Esto es especialmente cierto para algo completamente desconocido para usted, por ejemplo, las asociaciones serán de gran ayuda para aprender un idioma extranjero.
Paso 2
¿Cómo construir asociaciones correctamente? Todo el secreto es mantener la cadena asociativa lo más simple y directa posible. Por ejemplo, en inglés, la palabra "tights" suena como "tights". A los niños en la escuela a menudo se les asocia con la palabra "chino", continuando con una explicación de enlace: "medias chinas". Cuando un niño quiere recordar la palabra "pantimedias" en inglés, recuerda las medias chinas y luego esta asociación lo lleva a la respuesta correcta.
Paso 3
Vincula la información en un fenómeno. Por ejemplo, está parado en un supermercado y no puede recordar lo que necesitaba comprar en el supermercado. Recordarás si te alejas del plato que ibas a cocinar hoy. Al clasificarlo según los ingredientes que lo componen, puede recordar fácilmente lo que necesita. En este caso, no es necesario compilar una lista.
Paso 4
El método psicológico "Tangle" le ayudará a recordar, si no todos, mucho. Su esencia radica en el hecho de que debes presentar una parte de tu vida, desde el momento "ahora" hasta el momento en que aún no has olvidado la información, en forma de bola de hilos. A medida que desenrolla la pelota, desenrollará sus recuerdos, por así decirlo.
Paso 5
Por ejemplo, ha perdido su libro favorito y no puede encontrarlo ni siquiera en los lugares donde normalmente lo deja después de leerlo. Siéntese, relájese y concéntrese. Empiece a desenrollar la bola desde la última vez que vio su libro. Desenrolla gradualmente tus recuerdos, y puede resultar que en algún momento, cuando estabas leyendo un libro, te llamaron desde la calle, saliste corriendo al balcón y dejaste tu libro allí.
Paso 6
Si la pelota no se relaja, relájate. Tómate un descanso de 10 minutos y luego vuelve a intentar esta técnica. En caso de que tenga problemas para recordar, quítele la idea por un tiempo, tal vez unos días. Sucede que la propia memoria nos devuelve lo que hemos perdido. Por ejemplo, por la noche, cuando el cerebro ordena todos los hechos que nos han sucedido en uno o varios días.
Paso 7
Entrena tu cerebro. Leer más, comunicarse con personas inteligentes, buscar formas no estándar de resolver problemas ordinarios, en general, hacer que su cerebro funcione en cualquier momento posible.
Paso 8
Abandone los malos hábitos: fumar, beber alcohol y comer en exceso. Todo esto tiene un efecto destructivo en el cerebro y, como resultado, destruye muy rápidamente la memoria.
Paso 9
Practique algún deporte al aire libre o simplemente camine unas horas al día. Los fines de semana, salga de la ciudad con amigos, donde el aire está limpio y lleno de mucho oxígeno, tan necesario para el buen funcionamiento del cerebro y, por supuesto, para el desarrollo de una buena memoria.
