La gente pasa un tercio de su vida durmiendo. Sin embargo, mientras descansa, no siempre contempla el vacío sin fondo. A veces te aparecen imágenes, que suelen llamarse sueños. Cuando se despierta, comprende que estaba soñando con algo y que no puede recordar exactamente qué. Para deshacerse de este problema, debe aprender a conciliar el sueño y despertarse correctamente.
Es necesario
- - una pluma;
- - bloc de notas.
Instrucciones
Paso 1
Trate de no pensar en nada antes de acostarse. El sueño se recordará mucho más fácilmente si su cabeza no está obstruida con pensamientos extraños. Después de irse a la cama, finja estar dormido. Concéntrese en una cosa, no abra los ojos. Escuche cómo late su corazón, concéntrese en sus sentimientos. Esto le permitirá controlar más el sueño.
Paso 2
Cuando se despierte, no se apresure a encender una luz brillante. Esto anulará todos sus esfuerzos. Por el contrario, no abra los ojos inmediatamente después de despertarse. Acuéstese con los párpados cubiertos. Es mejor colgar cortinas opacas en el dormitorio para evitar que la luz del sol entre en la habitación.
Paso 3
Empiece a recordar su sueño desde el final. Imagínese que un sueño es una especie de maraña que debe desenrollarse con mucho cuidado. Al recordar el final, puede avanzar lentamente hacia el comienzo de su sueño. Durante todo este proceso, no te muevas, como si quisieras engañar a tu cuerpo. Hazle pensar que aún no estás despierto.
Paso 4
Una vez que se hayan reproducido los principales fragmentos del sueño, lleve un cuaderno y un bolígrafo. Es mejor ponerlos junto a tu cama para que no tengas que ir tras ellos. Anote todos los hechos básicos que recuerde. Asegúrese de incluir los nombres, números y frases que más le impresionaron.
Paso 5
Trate de registrar cada sueño que tenga de esta manera. Incluso si se despierta en medio de la noche, tómese un par de minutos para esta actividad. Después de un tiempo, los sueños se recordarán más rápido.
Paso 6
Reescribe tu sueño por la mañana, en base a los datos indicados en el cuaderno. Mientras escribe, intente recordar nuevos detalles de su sueño. Durante el día, piénselo periódicamente y, tal vez, los fragmentos que antes se perdieron emergerán en su mente.
