El estrés emocional acompaña invariablemente a una persona moderna. Los conflictos, el trabajo duro, la presión de las megaciudades son motivos constantes de preocupación y nerviosismo. Una persona rara logra mantener la calma en condiciones tan difíciles.
Instrucciones
Paso 1
La actividad física puede aliviar el estrés y la tensión. Haga ejercicio con la mayor frecuencia posible, idealmente todos los días. Trotar por la mañana le dará fuerza y energía, le levantará el ánimo, porque mientras corre, el cuerpo produce una "hormona de la felicidad": la endorfina. Si hay un conflicto en el trabajo, entonces debe deshacerse de la energía negativa acumulada. Un saco de boxeo es perfecto para esto. Nadar en la piscina también es ideal para aliviar el estrés.
Paso 2
Para restablecer el equilibrio, puede tomar el camino opuesto: relajarse por completo. Una excelente manera de armonizar el pensamiento y el sentimiento es la meditación. Apúntate a clases, allí te enseñarán a relajarte rápidamente y poner en orden tus emociones. También puede visitar a un masajista. Un masaje relajante ayudará a aliviar no solo el estrés físico sino también mental.
Paso 3
Trate de estar al aire libre con más frecuencia. En caso de una situación estresante, sería bueno salir a la naturaleza o al menos dar un paseo por el parque. Esto le ayudará a distraerse de pensamientos innecesarios y a relajarse.
Paso 4
Ten una sesión de aromaterapia en casa. Pon música tranquila y tranquila y enciende la lámpara aromática con aceites esenciales. Para esto, es adecuado el aceite de naranja, lavanda, jazmín, pachulí. Ayudan a combatir el insomnio, la depresión, el dolor de cabeza. Acuéstate y trata de no pensar en nada, solo disfruta de la música. Remoje de esta manera durante unos 20 minutos.
Paso 5
Si el estrés emocional está asociado con una actuación próxima, o una conversación o evento importante, definitivamente debes recuperarte y tratar de relajarte. Para hacer esto, tome algunas respiraciones lentas y profundas y exhale y repítase palabras de aliento de este tipo: "Estoy tranquilo (en)", "Lo lograré". Se sabe que el autoentrenamiento no ha ayudado a nadie, así que ¿por qué no aprender a aplicarlo en tu vida? Si la tensión es demasiado alta, puede tomar una pastilla de valeriana para ayudar a calmarse.
Paso 6
La regla más importante para evitar crisis nerviosas y un fuerte estrés emocional: aprenda a no tomarse en serio los problemas relacionados con el trabajo, porque es solo trabajo. Piense primero en su salud.
