¿Por qué una persona quiere deshacerse de las emociones? Del deseo de sentir, de sentir. Es simple: las emociones pueden agradar y herir. Piensa, ¿realmente estás tratando de deshacerte de todas las emociones? Pero, ¿qué pasa con la sensación de alegría, inspiración, ligereza, solo buen humor por la mañana? Es otro asunto cuando se trata de emociones negativas …
Es necesario
- perro,
- bicicleta,
- suscripciones a la piscina / para varias sesiones de yoga,
- pensamiento crítico
Instrucciones
Paso 1
Comprenda que es imposible deshacerse por completo de las emociones. Las emociones son una parte integral y, lo más importante, natural de la vida humana. Detener artificialmente las emociones, combatirlas, ignorarlas, si funciona, será extremadamente breve y, además, estas prácticas violentas están plagadas de varios efectos secundarios y "distorsiones" en la mente. Entonces, no puede deshacerse de las emociones, pero puede aprender a controlarlas, especialmente las negativas.
Paso 2
Practique deportes o cualquier actividad activa al aire libre. Puede pasear a su perro, andar en bicicleta, hacer jogging por la mañana y por la noche, jugar al tenis, ir a la piscina. Se sabe que el ejercicio ayuda a deshacerse de los pensamientos y emociones negativos.
Paso 3
Practica la meditación. Absténgase de sus emociones. Varios tipos de yoga y prácticas meditativas se basan en la tesis de que las emociones son algo superficial e impermanente, no relacionado con el "yo" real de una persona. Si comienza a cultivar esta idea en sí mismo y la recuerda cuando las emociones que no necesita lo abruman, entonces puede aprender a distanciarse de ellas. Y así, mantenga un pensamiento sobrio y actúe con razón.
Paso 4
Cambie de sus problemas a los de la otra persona. Si alguien que usted conoce está pasando por una crisis o un período difícil, apóyelo, demuestre preocupación. Descubrirás que esto te ayudará a distraerte. Tratar de comprender las experiencias de otras personas te ayudará a ver que es una percepción puramente emocional de la vida lo que bloquea a una persona de una visión clara de las cosas. Las emociones siempre están sesgadas, por eso no se debe confiar en ellas al cien por cien.
Paso 5
Si se encuentra en una situación tensa, no permita que sus emociones lo "exploten". Cuente hasta 10 en silencio o respire profundamente tres veces. Tienes que esperar un poco, dejar que la ola emocional se asiente dentro de ti. Si siente que esto tampoco ayuda, salga de la habitación en la que se desarrolla una situación desagradable para usted. Un cambio de escenario dará a los sentidos nuevas impresiones y podrás calmar la tormenta emocional dentro de ti.
