El autocontrol emocional es una parte necesaria de la vida de una persona moderna. Ser capaz de controlar sus emociones es vital en muchas situaciones. Y esto no significa la capacidad de reprimir por completo todos sus sentimientos y mantener siempre la calma. Esta práctica generalmente solo conduce a la acumulación de estrés interno excesivo y enfermedad. Es importante poder gestionar con precisión las emociones, es decir, si es necesario, reducir su excesiva intensidad, eliminar las experiencias negativas y lograr la tranquilidad.
Instrucciones
Paso 1
… El trabajo metódico con los componentes físicos y mentales de su cuerpo ayuda a desarrollar el autocontrol. Incluso en la antigüedad, los yoguis indios notaron que la combinación de ejercicios físicos (asanas) con prácticas de respiración afecta significativamente no solo los músculos del cuerpo humano, sino también su psique, especialmente el componente emocional. El yoga hace a una persona más equilibrada y consciente.
Paso 2
Las observaciones de los antiguos yoguis fueron posteriormente confirmadas por los estudios de los fisiólogos modernos, quienes demostraron que la tensión o relajación de los músculos del cuerpo está directamente relacionada con el estado psicológico de una persona y puede usarse con éxito para desarrollar el autocontrol emocional.. Cualquier actividad física ayuda a reducir el estrés mental y recuperar el equilibrio.
Paso 3
Varias técnicas para trabajar con la conciencia no son menos efectivas para ganar autocontrol interno: meditación, oración, auto-entrenamiento. Tal trabajo regular con la propia psique desarrolla significativamente la estabilidad emocional y el autocontrol del individuo. Una persona aprende no solo a restringir externamente sus emociones, sino a regularlas a su propia discreción.
Paso 4
La autodisciplina y el desarrollo de ciertos hábitos son de gran importancia para el desarrollo del autocontrol. Los esfuerzos volitivos que se requieren para monitorear su propio comportamiento y tomar las acciones necesarias le hacen controlar sus emociones y organizarlas de la manera correcta. Un método igualmente eficaz para desarrollar el autocontrol es el desarrollo de un sistema de motivaciones y recordatorios para uno mismo.
