A menudo sucede que no hay nadie que nos apoye cuando todo recae sobre nuestros hombros. Trabajo, hogar, familia: todo hay confusión y problemas, y solo necesita resistir por un tiempo, si es posible sin caer en la depresión. Existen varias herramientas efectivas para cambiar el estado emocional, con las cuales, sintonizarse con lo positivo no será difícil para usted.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, use anclajes. Esta poderosa herramienta consiste en situar, o, en otras palabras, anclar, un estado que es el objetivo de un impacto físico de un determinado tipo. Cierre los ojos, aíslese de los ruidos e influencias externas. Piense en la situación en la que estaba al borde de la alegría. Recuerda sus premisas. Ingrese gradualmente al estado que tenía entonces, y antes de que surja el pico, apriete firmemente la muñeca de su mano izquierda. Repita este ejercicio varias veces Ahora, para experimentar la elevación emocional, es suficiente apretar firmemente la muñeca de la mano izquierda.
Paso 2
Utilice reencuadre. Recuerda que el componente emocional es un indicador de tu punto de vista sobre lo que está sucediendo. Un punto de vista negativo es destructivo, usándolo, corre el riesgo de quedar atrapado en un círculo vicioso. Encuentra todos los beneficios que puedes sacar de la situación. Utilice todos los posibles puntos de vista alternativos.
Paso 3
Pase el mayor tiempo libre posible con sus seres queridos. Como regla general, el apoyo de los seres queridos es un factor muy importante a la hora de sintonizar algo positivo. Si no puede obtener esta energía de ellos de inmediato, intente hacerlos reír, animarlos y luego ser positivos con ellos.
