El estrés es un estado de ansiedad, ansiedad, inestabilidad emocional. Si estos síntomas están relacionados con el trabajo, este tipo de fatiga se denomina "estrés laboral". Hoy en día, psicólogos de todo el mundo están estudiando las causas de este problema y cómo solucionarlo.
Las estadísticas dicen que en Rusia alrededor del 30% de la población activa experimenta regularmente experiencias negativas relacionadas con su trabajo. Aquellos que trabajan con personas, brindan servicios educativos y médicos son más susceptibles a esto. La necesidad de ser amable a veces incluso provoca agotamiento. El agotamiento del cuerpo puede ser muy fuerte, por lo que debe controlar de cerca su salud, tratar de evitar posiciones donde aumenta el nerviosismo.
Causas del estrés laboral
El estrés proviene de una variedad de circunstancias. Por ejemplo, las condiciones de trabajo poco saludables, el aumento del ruido o los olores negativos, los horarios ocupados y el trabajo desafiante pueden contribuir a la ansiedad. Incluso una persona sana no puede hacer frente a estos factores, y las personas debilitadas generalmente se enferman rápidamente y abandonan el proceso. Las circunstancias externas son difíciles de ignorar; en algunas industrias, no se pueden evitar.
Las dificultades y la incertidumbre del equipo provocan estrés. Si una persona no comprende sus responsabilidades, si la amenaza de despido o despidos se cierne sobre los empleados, si la comunicación no se construye correctamente, no hay forma de hacer un trabajo de calidad y ser responsable del producto o servicio, la persona comienza a preocuparse. Las dificultades en la comunicación, la insatisfacción con el medio ambiente contribuyen al crecimiento de la negatividad y la condena.
La insatisfacción con los salarios, la comparación de los ingresos con los de otros pueden reducir gravemente la autoestima, provocar insatisfacción con lo que está sucediendo e incluso agresión. Informes y controles frecuentes, la necesidad de recopilar documentos y pruebas de algo aumenta el nerviosismo. El comportamiento inadecuado del gerente y la amenaza de despido son constantemente atemorizantes, no le permiten relajarse incluso en las horas posteriores a un día difícil.
La necesidad de comunicarse con las personas, brindarles apoyo y ayuda requiere una paciencia especial. La fatiga de este estilo de vida se acumula. Y al principio es fácil olvidar lo que pasó durante el día, no recordar el horario de trabajo, pero al cabo de unos años la tensión aumenta. En tales posiciones, no hay oportunidad de mostrar su estado de ánimo, estar triste o nervioso, los clientes pasan a primer plano, y esto lo obliga a controlarse, a estar refrenado. Tal estrés es muy fuerte, surge gradualmente y un día simplemente priva a una persona de la oportunidad de trabajar en ese lugar.
Cómo lidiar con el estrés laboral
Empiece por descansar. Es importante no solo dejar el trabajo por un tiempo, sino distraerse, no recordar los días laborales. Las vacaciones deben ser largas, tener lugar en nuevas circunstancias. Y es importante aprender a alternar el descanso y el trabajo, a dejar problemas en el puesto de trabajo, y no llevarlos consigo. Esto se puede hacer con la ayuda de la meditación, los estados de ánimo psicológicos y simplemente el control: nunca hables de tu profesión en tu tiempo libre.
Cambia tu lugar de trabajo. Puede reorganizar muebles, cambiar fotos, cuadros y otros objetos, comprar flores y recuerdos nuevos. Si es posible, cambie la oficina con otros empleados para ver todo bajo una nueva luz.
Busque nuevos pasatiempos que le encantarán. Los costos emocionales deben recuperarse, y es muy fácil hacerlo si dominas un pasatiempo emocionante. Puedes saltar en paracaídas los fines de semana, hacer punto de cruz o peinar animales. Busque su propia forma de recuperación y dedique el mayor tiempo posible a ella.
Si el descanso, el buen sueño y los pasatiempos no funcionan, piense, ¿quizás es hora de cambiar de trabajo? A veces es necesario buscar un nuevo lugar para mantener la calma y la salud psicológica.
