Por miedo a entrar en el agua, te privas de la alegría de la inmersión, del placer de sentir que eres dueño de tu cuerpo. En cambio, no puede refrescarse en un día caluroso, evitar viajes a balnearios, etc. Solo trabajar mucho tiempo en tus miedos te ayudará a superar la acuafobia.
Instrucciones
Paso 1
Determina la causa de tu miedo. Es posible que le tenga miedo al agua porque una vez experimentó una situación estresante relacionada con el objeto de su miedo. Los niños pequeños a veces tienen miedo de nadar inconscientemente, se activa su instinto de autoconservación y, a menudo, esta fobia se traslada a la edad adulta. Puede lidiar eficazmente con el miedo solo cuando determina la naturaleza de sus sentimientos.
Paso 2
Aprender a nadar. Este es el método más efectivo para deshacerse de una fobia: enfrentarla con una resistencia activa. Cualquiera puede nadar, independientemente de su edad, complexión y características estructurales del cuerpo. Encuentra un buen instructor y poco a poco, paso a paso, acércate a tu objetivo. Bajo ninguna circunstancia escuche a los asesores que sugieren un método estresante: una persona que no sabe nadar es arrojada al agua y espera a que él mismo nade. Este enfoque sólo agravará la situación, "conducirá" su complejo más profundo. Deberías aprender a nadar.
Paso 3
Supere su miedo en aguas abiertas. En los meses de verano, los viajes a un río, embalse, lago o al mar se consideran tradicionales. Aprovecha siempre para estar cerca del agua. En compañía de amigos o familiares, puede tomar el sol y sentirse más seguro sin avergonzarse de su miedo. Para empezar, solo trata de caminar descalzo por la orilla, mira el agua, deja los guijarros y luego entra en el agua, gradual y lentamente. Date un chapuzón, porque probablemente tendrás mucho calor.
Paso 4
Cambiar asociaciones. Debe cambiar su percepción del agua de negativa a positiva: haga fechas en las orillas del canal o en el mar. Mientras esté de vacaciones, asegúrese de tener un buen romance navideño. Una vez que comiences a asociar el agua con buenos recuerdos y emociones positivas, el proceso de rechazo psicológico terminará.
Paso 5
Utilice métodos generalmente aceptados para lidiar con las fobias. La arteterapia es popular: pintas lo que te tensiona y te hace experimentar emociones negativas. Dibuja ondas, acompañando objetos en papel usando colores brillantes, y luego deshazte del dibujo: quemar, rasgar, tirar, etc. Con más frecuencia, imagínese en el agua: mientras nada, recuéstese boca arriba, balanceándose sobre las olas, mientras siente su fuerza y confianza.
