Los intentos inexpertos de enseñar a un niño a nadar a menudo conducen al hecho de que una persona comienza a tener miedo al agua. Y a lo largo de la vida, este miedo se intensifica y se convierte en una fobia.
Instrucciones
Paso 1
Si quiere deshacerse de su miedo al agua, actúe gradualmente. Primero, comprenda a qué tiene miedo: ahogarse o el hecho de que el agua está fría. Ambos miedos se pueden curar. Todo lo que necesita es paciencia y el deseo de convertirse en una persona más libre, deshacerse de problemas inverosímiles.
Paso 2
Si tiene miedo de ahogarse, regístrese en una piscina y busque un entrenador que pueda enseñarle a nadar. Un profesor experimentado te explicará cómo mantenerte en el agua, qué movimientos hacer para no ir al fondo. De seis a ocho sesiones serán suficientes para que te conviertas en un excelente nadador. Después de eso, puede intentar nadar en aguas abiertas, pero es mejor que primero alguien lo asegure, esté constantemente cerca en caso de pánico. Y recuerda siempre que una persona que sabe nadar nunca se ahogará en aguas tranquilas. Solo puede beber agua si pierde la calma y comienza a hacer movimientos precipitados. Pero ya sabes nadar, no tienes nada que temer.
Paso 3
Si no le gusta la sensación de meterse en el agua, pruebe la terapia en el hogar. Vierta agua a una temperatura agradable en un recipiente, encienda su música favorita y baje los pies uno a uno en el recipiente. Las asociaciones agradables evocadas por su canción favorita también se transferirán a las acciones físicas. Para cubrirlos por completo, mientras está de pie en el recipiente, coma un bocado de algo sabroso. Repite este ejercicio varias veces hasta que asocies la entrada al agua con algo agradable.
Paso 4
Recuerda que los miedos te hacen la vida muy difícil. Restringen la libertad, interfieren con hacer lo que amas. Una persona puede y debe deshacerse de los miedos antes de que se conviertan en fobias. Se trata de lesiones mentales más profundas, que pueden ser difíciles de afrontar por sí solos. Las fobias son tratadas por psicoterapeutas, a menudo con medicamentos. No permita esto y detenga los miedos en la etapa de inicio.
