Desafortunadamente, el estrés es una parte integral de la vida de casi cualquier persona moderna. Puede lidiar con él, resistir los efectos estresantes de diferentes maneras. Hay muchas formas de hacer esto y cada uno elige la más adecuada para sí mismo. Sin embargo, puede reducir el impacto de los factores de estrés y lidiar mejor con ellos agregando ciertos alimentos anti-estrés a su dieta.
Fruta cítrica. Para hacer frente al estrés, puede dar preferencia tanto a las mandarinas con naranjas como a otras variedades de cítricos. ¿Por qué estos productos son tan efectivos y antiestrés? El caso es que contienen mucha vitamina C. Y este componente es capaz de neutralizar el cortisol, una hormona del estrés. Además, estas frutas fortalecen el sistema inmunológico, que a menudo sufre bajo la influencia de diversos factores estresantes. Los científicos señalan que las personas que comen mandarinas o pomelos con regularidad toleran el estrés con mayor facilidad, sus reacciones físicas y mentales se vuelven más estables.
Algas marinas. Este producto no solo es una buena fuente de yodo, que es esencial para el funcionamiento normal de la glándula tiroides. La composición de estas algas contiene un componente tan importante como el ácido pantoténico. Este ácido tiene un efecto beneficioso sobre las glándulas suprarrenales, reduce la cantidad de adrenalina producida en el organismo, lo que siempre acompaña a una situación estresante. Además, en la composición de las algas, que es un producto antiestrés, también se encuentran otras sustancias beneficiosas, como el magnesio, y las vitaminas que mejoran el bienestar.
Zanahoria. Esta verdura es fuente de vitamina A, pero sus efectos beneficiosos sobre la salud humana no se limitan a esto. Los médicos dicen que comer zanahorias normaliza el flujo sanguíneo y también tiene un efecto positivo en el sistema nervioso. Para combatir el estrés, debe agregar más de este producto a su dieta para reducir el estrés en el sistema nervioso y mejorar su estado de ánimo.
Chocolate negro / negro. Mucha gente sabe que los dulces promueven la producción de hormonas positivas. Sin embargo, no todo el mundo puede permitirse el lujo de engullir bollos en momentos de estrés. El chocolate negro o negro se considera beneficioso para la salud humana, y este tipo de alimentos se encuentra entre los alimentos antiestrés. El hecho es que este tipo de chocolate también estimula la producción de serotonina y otras buenas hormonas que mejoran el estado de ánimo, fortalecen la confianza en uno mismo y ayudan a soportar incluso un estrés muy fuerte. Además, algunas piezas de este tipo ayudarán a reducir la presión arterial, que a menudo aumenta bajo la influencia de una situación estresante.
Plátanos Los plátanos son muy nutritivos, son excelentes para saciar, por lo que pueden ayudar a superar el hambre nerviosa en medio del estrés. A menudo, durante situaciones estresantes, las personas experimentan alteraciones del sueño y aumentan la ansiedad y la irritabilidad. Los plátanos pueden ayudar con todas estas manifestaciones. Es suficiente comer un par de frutas al día para saturar el cuerpo con potasio y otras sustancias útiles, y también para soportar el estrés con mayor facilidad.
