Cada atleta te dirá que prepararse para la competencia, prepararse psicológicamente, equivale a ganar una batalla, ganar. La velocidad de reacción, la capacidad de predecir la fuerza y la dirección del golpe del oponente, calcular sus capacidades y, en última instancia, volverse más fuerte que él, depende de cuánto logre recuperarse. Pero esta técnica puede ser útil no solo para un deportista. Es útil para cualquiera de nosotros poder recobrarnos ante un momento crucial de la vida.
Instrucciones
Paso 1
Para el ajuste psicológico, debe dominar los conceptos básicos de la autohipnosis. Mucha gente usa este método de forma intuitiva. La más común y efectiva es convencerse a sí mismo de que usted es el ganador y debe ganar. Este método será efectivo no solo si se combina con un alto nivel de aptitud técnica, táctica y física, sino también con ciertos rasgos de carácter de un deportista que siempre debe estar enfocado en el resultado y listo para lograr su objetivo bajo cualquier circunstancia.
Paso 2
Otra forma es inculcarse la idea de que la próxima competencia es insignificante y que sus resultados son secundarios. Esto ayuda a relajarse y no a la tensión psicológica. Por otro lado, el deportista no se motiva a sí mismo por el resultado, y esta indiferencia, por supuesto, puede afectar su rendimiento.
Paso 3
La tercera forma es inculcarte la idea de que estás obligado a mostrar tu potencial técnico, táctico y físico, independientemente de las condiciones y naturaleza de la competencia, la fuerza del oponente y el posible resultado. Este método está plagado de sobreexcitación y evaluación inadecuada de lo que está sucediendo. En este caso, la oportunidad de desempeñarse sin éxito es lo suficientemente grande.
Paso 4
Algunos atletas usan técnicas como la ira deportiva y el desagrado por un oponente, crean la ilusión de la debilidad de un compañero o intentan distraerse por completo de la competencia que se avecina. Pero tales técnicas son controvertidas y no siempre pueden ayudar a lograr el estado de ánimo psicológico deseado, algunas de ellas contradicen la ética y son inaceptables para una persona que está en armonía con el mundo exterior.
Paso 5
Para distraerse fácilmente de los pensamientos sobre el resultado desfavorable de la batalla, relajarse y calmarse, debe aprender a regular su estado, teniendo en cuenta las características individuales. Aquí el atleta será ayudado por quienes lo conocen lo suficientemente bien: entrenador, psicólogo, médico. Teniendo en cuenta las cualidades personales (atención, percepción, fuerza de voluntad y deseo de trabajar en uno mismo) seleccionarán ejercicios para regular el estado mental del deportista.
