El aspecto más importante a la hora de prepararse para una competición es la actitud mental. Incluso superando al oponente por una cabeza, puede perder, "quemarse" o mostrar una excitación excesiva.
Cualquier deportista entrena, mejora sus habilidades para poder ganar la competición. A menudo mostrando excelentes resultados en el proceso de entrenamiento, literalmente "falla" en el momento más crucial cuando es necesario mostrar el resultado.
Esto puede deberse a deficiencias en dos aspectos principales del entrenamiento: psicológico y funcional.
Actitud psicológica
Para prepararse para la competencia, es extremadamente importante estar de buen humor emocional y mentalmente. No se preocupe demasiado antes del inicio o del partido por el resultado final. Debemos intentar aspirar a obtener placer del proceso en sí. Se cree que en la vida no es el momento de lograr la meta lo que interesa, sino el camino recorrido hacia ella. Al comprender esto, puede descartar emociones innecesarias y simplemente hacer su trabajo.
Si estamos hablando de una carrera o un partido de fútbol, hay que intentar la noche anterior imaginarse directamente en la competición, sentir cómo empiezan a trabajar los músculos, aumenta la frecuencia cardíaca. Este enfoque ayudará a reducir un poco la emoción en la realidad, lo cual es importante.
Algunos entrenadores de equipos de fútbol y hockey van con sus jugadores a la montaña o al bosque antes de partidos importantes para desconectarse por completo de la realidad. Tal cambio mental y emocional le permite aliviar la tensión, mirar todo desde afuera.
Puede recurrir a esto por su cuenta caminando durante un par de horas en el bosque, visitando el cine. Lo principal es que hay un interruptor. Los juegos de computadora, navegar por Internet no ayudará, ya que en este caso es necesaria la actividad física.
Si hablamos, por ejemplo, de un duelo de lucha, puedes prepararte con varios días y semanas de antelación. En este caso, es importante desconectarse gradualmente de la realidad circundante, durante cada entrenamiento, para experimentar emociones cercanas al combate real. Entonces la lucha en sí no causará mucho estrés a la psique.
Disposición funcional
Hay un dicho maravilloso: "Es difícil entrenar, fácil en la batalla". Esto quiere decir que cuanto más intenso sea el entrenamiento, más fácil será durante la competición, ya que la superioridad física ayudará a hacer un chorro, golpear, adelantar a un oponente, etc. en el momento adecuado.
Se preparan para las competiciones con anticipación, independientemente del deporte. Por ejemplo, para una carrera de tres kilómetros, la preparación se lleva a cabo durante varias semanas: la carga aumenta constantemente, la resistencia aumenta. Pero para las competiciones de copa de larga duración, como, por ejemplo, en el biatlón, se acostumbra prepararse durante unos seis meses, ya que duran cinco meses. Si se pierde algo durante el entrenamiento de larga duración, el atleta caerá en el "pozo funcional", lo que no le permite mostrar buenos resultados en varias salidas.
