Durante mucho tiempo, la gente ha intentado comprender qué es un sueño. No hubo versiones. Pero el más común fue el que decía que el sueño es el viaje del alma. Era imposible incluso despertar a una persona dormida hasta que su alma se despertaba por sí misma. Cada uno de nosotros tiene sueños. Alguien ve brillante y significativo, alguien piensa que no estuvieron allí en absoluto durante la noche. Hablemos sobre cómo elegir un sueño por la noche.
Instrucciones
Paso 1
Primero que nada, necesitas relajarte. En un estado tenso, no sucede nada, por lo que debe elegir una técnica de relajación. Un ejemplo es la relajación autógena. Consiste en frases especialmente seleccionadas que le programan para relajarse. Puede pronunciar estas frases en su mente, pero el uso de la grabación de audio tampoco está excluido.
Paso 2
Después de la relajación, debe liberar completamente su mente de los pensamientos. Solo necesitas no pensar. Todos los pensamientos deben desaparecer por completo de ti. Tan pronto como se alcanza este estado, comenzamos a concentrarnos en un pensamiento específico. Este pensamiento es con lo que quieres soñar. Prográmate con palabras. Por ejemplo, dígase a sí mismo que quiere soñar con una hermosa casa.
Paso 3
Visualice esta casa por sí mismo y concéntrese en ella. Trate de no permitir pensamientos de terceros. Si está bien relajado, es posible que se quede dormido. Si no funciona, continúe con la visualización. Llévala a un estado hipnótico. Evite pensamientos extraños que puedan interrumpir su concentración. Con esta técnica, su mente subconsciente percibirá sus acciones y mostrará en qué se está concentrando.
Paso 4
Si no puede obtener la técnica de relajación, usamos la técnica de la emoción. Todo el mundo sabe que cuando ves una película de terror por la noche, tu cerebro se enciende por la emoción. Por lo general, una película de este tipo es aterradora o intimidante. Cuando te acuestas, tu cerebro reproduce estas emociones mientras duermes. Por lo tanto, con bastante frecuencia después de ver tales películas, se sueñan pesadillas. Sabiendo esto, puede darle a su cerebro un impulso emocional antes de irse a la cama. Si quieres ver a un ser querido, evoca la emoción que surge cuando estás con él. Concéntrate en ella. Trate de evocar una emoción fuerte. Después de eso, bajo la impresión de "experimentado", vete a la cama.
