Cada uno de nosotros nota que un cierto monólogo con nosotros mismos ocurre constantemente en nuestra cabeza. No pasa un minuto sin pensarlo. Cuando una persona comienza a notar este monólogo, se distrae cada vez más. Algunas personas ni siquiera pueden conciliar el sueño porque los pensamientos no dan descanso. Para muchos, parece imposible detener este flujo.
Instrucciones
Paso 1
Poner fin a tu monólogo interior no es una tarea fácil. La acción principal aquí es una instrucción simple: no pensar. La pregunta es cómo deshacerse del pensamiento. Mucha gente no puede hacer esto y simplemente no está claro cómo detener este proceso de deliberación. Trate de no pensar o seguir los pensamientos que estarán en su cabeza. Vaya donde vaya, practique no pensar. Pero hay una salvedad aquí. No reprimas tus pensamientos con voluntad. Esto no conducirá a buenos resultados y también perderá las ganas de practicar.
Paso 2
Para no reprimir sus pensamientos con su voluntad, necesita distraerse. Tan pronto como comience a practicar la distracción de los pensamientos, la necesidad de ellos comenzará a desaparecer. Déjate sumergir por completo en tu trabajo. Al realizar cualquier tarea o negocio, trate de concentrarse por completo en él. La concentración le permitirá concentrarse más en una actividad específica que necesita lograr. Al mismo tiempo, los pensamientos extraños desaparecerán, ya que tu cerebro los considerará innecesarios en este momento. Incluso caminando por la calle, te concentras en tu respiración, entonces tu monólogo interior se detendrá inmediatamente por innecesario.
Paso 3
Una de las formas de detener los pensamientos en la cabeza es el yoga. Practicando asanas (posturas) de yoga, tendrás que concentrar tu atención solo en ellas. Al realizar movimientos monótonos y permanecer en ellos durante un tiempo determinado, tus pensamientos desaparecerán. El yoga también incluye técnicas de respiración que también te ayudarán a detener tus pensamientos.
