Cuando no hay ganas de realizar determinadas tareas, es importante saber obligarse a actuar. La automotivación, que incluye 6 técnicas motivacionales básicas, es la que mejor ayuda en esto.
Instrucciones
Paso 1
Primero, describa lo que debe hacerse. El deseo no debe difuminarse, debe ser completo y tener un resultado específico.
Paso 2
Imagina el resultado futuro. Cierra los ojos y repite en tu mente los eventos que te ayudarán a lograr la meta deseada. Esta técnica ayudará a formular la cadena de acciones necesarias para implementar el plan.
Paso 3
Recuerda cómo empezó todo. Piense en cuánto ha logrado en el camino hacia el éxito. En general, este ejercicio es muy similar al anterior, solo que ahora no imaginas éxitos futuros, sino pasados. Esta técnica le permitirá ver cuánto se ha logrado en este caso particular.
Paso 4
Escriba en una hoja de papel una lista de todos los pasos que debe seguir para obtener el resultado. Luego, en una hoja nueva, divida cada paso en varios más. Debe dividir los pasos para que cada uno de los elementos de la lista corresponda a una acción simple que se puede realizar de forma continua durante 1-2 horas. Además del hecho de que esta técnica divide una tarea compleja en varias simples, también realiza una importante tarea psicológica en la automotivación. Es decir, la especificación del objetivo. Se sabe que el cerebro humano no percibe tareas abstractas, por lo que elaborar un plan te ayudará a acercarte más rápido a cumplir tus planes.
Paso 5
Establezca una fecha de vencimiento para cada elemento de la lista de tareas. El cumplimiento de esta técnica es obligatorio, ya que sin un plazo establecido, el caso se postergará constantemente hasta más tarde. Hay una regla principal en la sincronización: los plazos establecidos deben multiplicarse por 2. Esto se explica por el hecho de que la naturaleza humana tiende a exagerar constantemente su propia fuerza. Por lo tanto, no siempre es posible calcular con precisión el tiempo para completar la tarea. Es por esta razón que se desarrolló la "regla de multiplicar los términos por 2".
Paso 6
Empiece a actuar de acuerdo con el plan desarrollado. Cada microtarea debe realizarse sin interrupción, solo se pueden hacer pausas entre tareas. Asegúrese de tachar la acción completada de la lista. Es importante llevar cada acción hasta el final, solo en este caso se garantiza la consecución de lo deseado.
