El sentimentalismo y la sensibilidad excesivos (si esta no es la norma de su comportamiento) es un signo de sobrecarga emocional. El llanto combinado con mal humor, insomnio, falta de energía y un estado de ánimo pesimista también puede indicar depresión. Para deshacerse del llanto, necesita averiguar qué causó los cambios en su estado emocional.
Necesario
Entradas a teatros, exposiciones, cine, disco con mantras para la meditación
Instrucciones
Paso 1
Tómate un día libre o unas vacaciones y cambia radicalmente tu entorno. Salir de la ciudad, dedicar tiempo al arte (visitar exposiciones, teatros, excursiones históricas, etc.). Un cambio en el curso habitual de los acontecimientos, aunque sea por poco tiempo, hará que mires tu vida desde un ángulo diferente.
Paso 2
Relajarse. Si nunca ha practicado la meditación, ahora es el momento de intentarlo. Quédate solo contigo mismo, elige la música adecuada para la meditación (hay mantras para todos los gustos en Internet), siéntate cómodamente en la cama (piso, sillón, alfombra especial, etc.), deja ir todos los pensamientos y concéntrate en el tuyo. respirando durante 15-20 minutos. Es importante que nada ni nadie te distraiga.
Paso 3
Ten un lindo día. El chocolate y todo tipo de dulces aumentan el contenido de la hormona de la felicidad en la sangre y mejoran significativamente el estado de ánimo. Puede mimarse con interesantes sabores de té de jengibre o un nuevo tipo de café aromático.
Paso 4
Organice la terapia de choque. Esto te ayudará a animarte y liberar tu actitud monótona y pesimista. Un salto en paracaídas ("puenting") o una visita a la noria de la ciudad pueden aumentar la adrenalina en la sangre. Y si eres una persona a la que no le gusta el riesgo, bastará con prescindir de él. Permítase hacer algo a lo que se haya limitado. Por ejemplo, conoce a una chica (chico) que te gusta desde hace mucho tiempo, pelea con vecinos que llevan años renovando, etc.
Paso 5
Practicar deportes. El ejercicio es la mejor manera de deshacerse del estrés emocional y el estrés. Elige un deporte que te guste e inscríbete en una sección o en un gimnasio (fitness club). Compre una suscripción por al menos un mes. No utilice el servicio de pago único, es relajante y le libera de responsabilidad.
Paso 6
Ten un romance. Las experiencias mutuas del corazón solo pueden causar lágrimas de alegría, no desesperación y tristeza.
